# 1. Καλοκαιρινές εντάσεις. Αυτό είναι αρκετά προφανές, αλλά απαραίτητο. Υπάρχουν μερικά υπέροχα καλοκαιρινά προγράμματα εντατικά για χορευτές όλων των ηλικιών εκεί έξω - αξιοποιήστε στο έπακρο τις ευκαιρίες! Βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά διερευνήσει, έτσι ώστε να επιλέξετε την καταλληλότερη για εσάς.
# 2. Ανοιχτά μαθήματα στούντιο. Εάν το στούντιο σας δεν παρέχει ανοιχτά μαθήματα καθ 'όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού, επικοινωνήστε με τα γύρω στούντιο. Δεν είναι ποτέ κακό να διαχωρίζουμε και να λαμβάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερους διαφορετικούς τύπους εκπαιδευτικών. Όλοι οι εκπαιδευτικοί θα επικεντρωθούν σε διαφορετικούς τομείς και θα δώσουν πολύτιμα, ποικίλα σχόλια που μπορούν να σας βοηθήσουν.
# 3. Μαθήματα γιόγκα ή πιλάτες. Η γιόγκα και το Pilates είναι τόσο ευεργετικά για τους χορευτές. Βοηθούν στην οικοδόμηση δύναμης και ευελιξίας, καθώς και σαφήνεια του νου και της εστίασης. Τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε κάποια μαθήματα.
# 4. Τεντώστε στο σπίτι. Τώρα που είναι πιο ζεστό, είναι ασφαλέστερο και πιο εύκολο να εργαστείτε πραγματικά με την ευελιξία σας. Και κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών υπάρχει άφθονος χρόνος για να τεντώσετε. Τεντώστε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση και καθίστε σε διάσπαση, πεταλούδα ή βάτραχο διαβάζοντας ένα βιβλίο. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τεντώματα με τα οποία είστε άνετοι, και μην τα κρατάτε πολύ καιρό. Δεν χρειάζεται να πάει στη θάλασσα και να τραβήξει κάτι.
# 5. Σηκώνει βάρη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο γυμναστήριο ή στο σπίτι εάν τα έχετε. Εάν προσπαθείτε να τονίσετε τους μυς, πρέπει να χρησιμοποιήσετε χαμηλά βάρη, αλλά να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις. Για την οικοδόμηση μυών, χρησιμοποιήστε υψηλότερο βάρος και κάντε λιγότερες επαναλήψεις.
# 6. Περπατήστε / τρέξτε. Το περπάτημα του σκύλου σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Όταν τρέχετε ή περπατάτε, βεβαιωθείτε ότι φοράτε κατάλληλα υποδήματα. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να αναπτύξετε το καλοκαίρι είναι οι νάρθηκες από το να φοράτε λάθος είδος παπουτσιού.
# 7. Ζάλη. Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος διαμονής σε σχήμα χορού. Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε καρδιο χωρίς να ασκήσετε πίεση στα οστά και τους μυς σας. Μπορεί επίσης να είναι ένας φοβερός τρόπος άσκησης εάν κάνετε ιατρική βλάβη.
# 8. Χορογράφος χορεύει με φίλους. Αυτό είναι πάντα διασκεδαστικό! Η χορογραφία ενός χορού και, στη συνέχεια, η εμφάνισή του στην οικογένεια και τους φίλους σας είναι ένας ιδανικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα για χορευτές, τόσο σωματικά όσο και καλλιτεχνικά.
# 9. Δημοσιεύστε τους στόχους σας. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτείτε τους στόχους σας για την επερχόμενη νέα σχολική χρονιά και να τους γράψετε. Ενημερώστε τη μαμά σας, τη δασκάλα χορού ή τους φίλους χορού τους στόχους σας για το έτος, ώστε να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υπεύθυνους και σε καλό δρόμο. Εάν το σκεφτείτε, μπορείτε να πετύχετε τα πάντα! Ο καθορισμός στόχων τώρα, ακριβώς στην αρχή των καλοκαιρινών διακοπών, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προσοχή και τη φόρμα σας τους επόμενους μήνες.
# 10. Δημιουργήστε ένα σχέδιο διατροφής και ακολουθήστε το! Ξέρω ... είναι πολύ πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Το φαγητό καλά το καλοκαίρι είναι τόσο δύσκολο… ειδικά όταν έχετε πάρτι γενεθλίων και τόσα διασκεδαστικά πράγματα. Προφανώς, μπορείτε να φάτε το κέικ, αλλά προσπαθήστε να σκεφτείτε «μετριοπάθεια, μετριοπάθεια, μετριοπάθεια», επειδή δεν θέλετε όλα αυτά τα κέικ να σας ταιριάζουν όταν ξεκινά ξανά η εποχή του χορού.
# 11. Κοιμήσου αρκετά. Αυτό είναι επίσης δύσκολο. SLEEPOVERS! Είναι τόσο συναρπαστικά και διασκεδαστικά! Αλλά μην είστε εκείνο το άτομο που μένει κάθε βράδυ του καλοκαιριού έως τις 3:00 π.μ. Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να παραμείνει σε φόρμα.
# 12. Βγείτε έξω. Στις όμορφες καλοκαιρινές καιρικές συνθήκες, αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα. Πηγαίνετε για πεζοπορία, εξερευνήστε διαφορετικά μονοπάτια και καταρράκτες και βγείτε έξω. Λιγότερο το Netflix… περισσότερο ήλιο! (φυσικά με αντηλιακό)
Από τον Allison Gupton του Ο χορός ενημερώνει.
Συνιστάται για εσένα
