Συμβουλές & Συμβουλές

Τζιλ Λζαζίνι. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Groove Dance Competition and Convention.

Σίγουρα, υπήρξαν τόνοι μαθήματα χορού που διατέθηκαν σε εμάς κατά τη διάρκεια του COVID και είμαστε σε θέση να χορέψουμε στο σπίτι ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα, αλλά χωρίς να χορέψουμε εντελώς σε ένα στούντιο χορού πραγματικού μεγέθους, χωρίς την πραγματική εμπειρία του ανταγωνισμού στη σκηνή με ακροατήριο, χωρίς τα προσεκτικά μάτια των εκπαιδευτών και χωρίς κριτική κριτική από κριτές σε έναν διαγωνισμό, μπορείτε να βελτιωθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μεμονωμένα;

Λοιπόν, σύμφωνα με ορισμένους δικαστές από Διαγωνισμός και Συνέδριο Groove Dance , η απάντηση είναι Ναί ! Οι χορευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον ενδοσκοπικό χρόνο στο σπίτι για να μάθουν και να αναπτυχθούν ως καλλιτέχνες και να είναι έτοιμοι να επιστρέψουν στην επόμενη σεζόν του διαγωνισμού αισθανόμενοι πιο δυνατοί και πιο έτοιμοι από ποτέ! Διαβάστε παρακάτω για μερικές εξαιρετικές συμβουλές από τους κριτές Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill και Mallory Swanick.

καθαρή θέση του Tobin Heth

Πώς πιστεύετε ότι οι χορευτές μπορούν να βελτιώσουν την τεχνική του ανταγωνισμού ενώ βρίσκονται σε απομόνωση;

Jill Lazzini, δικαστής, δάσκαλος και χορογράφος για το Groove Dance Competition and Convention

«Ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης και συντήρησης της τεχνικής ενώ είναι απομονωμένος είναι να επιστρέψουμε στα βασικά. Η μπάρα μπαλέτου δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο και θα βοηθήσει στην ενίσχυση και τη διατήρηση της σωστής στάσης και τεχνικής. Η βασική τεχνική τζαζ θα διατηρήσει τη δύναμη ενώ προετοιμάζεται για το υψηλότερο επίπεδο και τις πιο δύσκολες εξελίξεις. Για παράδειγμα, η κατοχή ενός παθητικού είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση της πραγματικής πιρουέτας. Επίσης, η εστίαση στην προπόνηση δύναμης και την ευελιξία είναι σημαντική όταν οι χορευτές δεν κάνουν τόσες ώρες προπόνησης στο στούντιο. Το Pilates είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε την ευελιξία και τη δύναμη του πυρήνα. '

Ο Mallory Swanick, καθηγητής συνεδριάσεων και κριτής του Groove Dance Competition

Mallory Swanick. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Groove Dance Competition and Convention.

«Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις την τεχνική σου είναι πάντα να το καταρρίψεις. Μια πιρουέτα μπορεί να χωριστεί σε ασκήσεις που εστιάζουν στα βασικά στοιχεία μιας θέσης πιρουέτας, όπως κατανομή βάρους στο πόδι στήριξής σας, κάτω κοιλιακά στηρίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης για τη διατήρηση της ουδέτερης σπονδυλικής στήλης και ενεργοποίηση του μυός VMO καθώς παίρνετε παράλληλη προετοιμασία . Μια τάση μπορεί να αναλυθεί για να επικεντρωθεί στο υποστηρικτικό πόδι, αλλά και στην άρθρωση του ποδιού εργασίας, την έναρξη της προσέλευσης και τη σημασία της στάσης του σώματος για την κατανομή βάρους, τη στήριξη port de bras και τη χρήση αναπνοής. Ενώ οι χορευτές είναι απομονωμένοι και ίσως δεν έχουν το χώρο να δουλέψουν σε πιρουέτες, αλλόρο ή χορογραφία, μπορούν να εργαστούν πάνω στα στοιχεία που απαρτίζουν αυτές τις «μεγαλύτερες» δεξιότητες. Θα εργαζόμουν στην άρθρωση των ποδιών σε καθημερινές ασκήσεις τεχνικής αλλά και χρησιμοποιώντας ένα TheraBand. Συνεχίστε τις σχετικές ασκήσεις τόσο σε αποδείξεις όσο και σε παράλληλες θέσεις. Θα πρότεινα επίσης τη διαπαιδαγώγηση. Ενώ το καρδιο μπορεί να βελτιώσει την αντοχή, θα ενθαρρύνω επίσης να βρω έναν τρόπο να εξασκηθείτε Gyrokinesis και / ή Gyrotonic για να χτίσουν δύναμη και ευαισθητοποίηση για να υποστηρίξουν το χορό τους, καθώς και Τεχνική μπαλέτου σε εξέλιξη να ενθαρρύνει τη μυϊκή μνήμη και την πρόληψη τραυματισμών με τρόπο που να σχετίζεται άμεσα με την κλασική τεχνική μπαλέτου. '

Jonathan McGill, δικαστής και δάσκαλος του Groove Dance Competition and Convention

'Βεβαιωθείτε ότι ζεσταίνετε σωστά το σώμα σας πριν από κάθε τέντωμα ή χορό. Θυμάμαι όταν ήμουν νεότερος, η «προθέρμανση» μου αποτελούσε από μένα καθισμένος σε ένα κέντρο χωρισμένο για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Τώρα, ξεκινώ κάθε τάξη με μια σύντομη καρδιο σειρά (πηδώντας γρύλοι, τρέξιμο στη θέση του) για να κάνω το αίμα να ρέει στους μυς μου. Αυτό βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών, ενώ παράλληλα προετοιμάζει το σώμα για χορογραφία. Θα πρέπει κυριολεκτικά να νιώσετε ζεστά μετά την προθέρμανση. Είτε είστε φυσικά ευέλικτοι είτε όχι, η ενεργή εμπλοκή των μυών σας ενώ το τέντωμα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε και να διατηρήσετε την ευελιξία. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε διάσπαση, δοκιμάστε να εμπλέξετε τα κορδόνια και τους προσδέκτες σας κρατώντας το τέντωμα για 30-60 δευτερόλεπτα. Για σταθερότητα στον αστράγαλο, κάνω αργά και ελεγχόμενα σημεία παράλληλα, ενώ πιέζω ένα δαχτυλίδι Pilates ακριβώς πάνω από τα οστά του αστραγάλου μου. Αυτό βοηθά στη δέσμευση των σταθεροποιητών διατηρώντας παράλληλα τους αστραγάλους ευθυγραμμισμένους, ώστε να μην κυλούν προς τα μέσα ή προς τα έξω. Για τη σταθερότητα του πυρήνα, κάντε σανίδες, δυστοκίες, sit-ups. Η σταθεροποίηση του πυρήνα σας είναι τόσο σημαντική στον χορό, ειδικά για την ισορροπία. Η εστίαση σε αυτά τα συχνά παραβλεφθέντα βασικά θα συμβάλει επίσης στη βελτίωση άλλων τομέων της τεχνικής σας. '

Γιατί πιστεύετε ότι είναι μια στιγμή που είναι δυνατό και σημαντικό για τους χορευτές να χρησιμοποιούν το χρόνο για να μάθουν και να μεγαλώσουν;

Ρέιτσελ Μπράουν, επικεφαλής κριτής και κύριος δάσκαλος του Groove Dance Competition and Convention

«Υπάρχουν τόσες λιγότερες περισπασμούς τώρα. Γιατί να μην αφιερώσετε αυτό το χρόνο για να παρακολουθήσετε μερικούς χορευτές στο διαδίκτυο, να ανακαλύψετε χορευτές που δεν έχετε ξαναδεί, να παραγγείλετε ένα βιβλίο για την αγαπημένη σας τεχνική και να μάθετε για την προέλευση; Ο χορός είναι πολύ περισσότερο από το κίνημα. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να επεκτείνετε τις γνώσεις σας στον κόσμο του χορού. Μπορείς να εστιάσεις σε εσένα και να είσαι ο καλύτερος που μπορείς να είσαι! '

Μακ Γκίλ

Τζόναθαν Μακ Γκιλ.

«Η χρήση αυτού του χρόνου για μάθηση και ανάπτυξη είναι σημαντική επειδή ο χρόνος δεν σταματά. Είτε κινείστε μαζί του, είτε πέφτετε πίσω και προσπαθείτε να καλύψετε τη διαφορά. Νομίζω ότι αυτή η συγκεκριμένη στιγμή που βρισκόμαστε αυτή τη στιγμή, μας επιτρέπει να χορέψουμε αυτόματα, να βγούμε από την κανονική καθημερινή ρουτίνα και να αρχίσουμε να ξεφλουδίζουμε τα στρώματα και να αποκαλύπτουμε πολύ συγκεκριμένες περιοχές η τεχνική μας που μπορεί να χρειάζεται λίγο περισσότερη εστίαση και τελειοποίηση. '

Λαζίνι

Katie drlling μπαλέτο

«Νομίζω ότι είναι σημαντικό για τους χορευτές να χρησιμοποιήσουν αυτή τη φορά για να μάθουν και να μεγαλώσουν επειδή πρέπει να βρουν τη δική τους έμπνευση και δύναμη. Χωρίς έναν δάσκαλο να τους πει τι να κάνουν και άλλους μαθητές γύρω τους για να τους εμπνεύσουν και να τους ωθήσουν, οι χορευτές πρέπει να βρουν την έμπνευση από μέσα για να συνεχίσουν. Είναι πιο δύσκολο να συνεχίσεις να πιέζεις τον εαυτό σου όταν είσαι μόνος, αλλά είναι και εκεί που οι χορευτές ωριμάζουν και μεγαλώνουν ».

Σουάνικ

«Νομίζω ότι αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για τους χορευτές να μάθουν και να μεγαλώσουν επειδή μπορεί να έχουν περισσότερο χρόνο να επικεντρωθούν στο να το κάνουν. Η απομόνωση έχει προσφέρει περισσότερο χρόνο στα άτομα να εκπαιδεύονται εκτός της υπάρχουσας ρουτίνας τους. Νομίζω ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους χορευτές να επωφεληθούν από αυτήν τη φορά, επειδή κάθε χορευτής λειτουργεί καλύτερα κάτω από διαφορετικές συνθήκες. Μερικοί χορευτές πρέπει να βρουν διαφορετικούς τρόπους για να εκπαιδεύσουν φυσικά το σώμα τους, ώστε να αισθάνονται ισχυρότεροι στην τάξη, μερικοί χορευτές πρέπει να βρουν έμπνευση συμμετέχοντας σε άλλες μορφές τέχνης ή ως μέλος του ακροατηρίου, μερικοί χορευτές πρέπει να συμμετέχουν περισσότερο στη ζωή εκτός του χορού τους πρόγραμμα για να εμπλουτίσουν περαιτέρω την τέχνη τους, ορισμένοι πρέπει να κάνουν ένα βήμα πίσω από την προπόνηση έως την επαναφορά. Όλα είναι έγκυρα. Πιστεύω ότι όσο περισσότερο ένας χορευτής μπορεί να μάθει για τον εαυτό του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να μεγαλώσουν. '

Πιστεύετε ότι θα ήταν χρήσιμο για τους χορευτές να παρακολουθήσουν τις ρουτίνες του ανταγωνισμού τους από τις τελευταίες σεζόν και να δουν και να γιορτάσουν τις βελτιώσεις τους, καθώς και σε τι μπορούν να δουλέψουν;

Λαζίνι

Τζιλ Λζαζίνι. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Groove Dance Competition and Convention.

«Νομίζω ότι η παρακολούθηση προηγούμενων ρουτίνων ή οποιωνδήποτε ηχογραφήσεων είναι μια εξαιρετική ιδέα! Είναι υπέροχο να γιορτάζουμε όπου έχετε μεγαλώσει και βελτιωθεί. Είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο για να δείτε πού θέλετε να εστιάσετε και πού πρέπει να εργαστείτε. Η παρακολούθηση των παραστάσεων επιτρέπει στους χορευτές να δουν την ποιότητα της απόδοσής τους, τα δυνατά τους σημεία και τις αδυναμίες τους, τα οποία είναι απαραίτητα για να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη. '

μητέρα του Ντέιβιντ Γκόγκινς

Μακ Γκίλ

«Σίγουρα πιστεύω ότι η αναδρομή σε προηγούμενες ρουτίνες ανταγωνισμού μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την ανάπτυξη. Θεωρώ ότι βοηθά στη γεφύρωση του χάσματος (αν υπάρχει) μεταξύ του πώς μοιάζει ο χορός και του πώς μοιάζει. Στη σκηνή, αυτή τη στιγμή, μπορεί να δείτε ένα λυγισμένο γόνατο, κεκλιμένο πίσω ή λυγισμένο πόδι. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό που ένιωθε, δεν ήταν απαραίτητα πώς ήταν. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε τα δύο αυτά να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ίδιο. Η παρακολούθηση παλιών βίντεο μπορεί επίσης να αποκαλύψει τυχόν κακές συνήθειες απόδοσης που μπορεί να μην γνωρίζετε. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τις βελτιώσεις σας. Εμείς, ως χορευτές, είμαστε πιθανώς οι πιο σκληροί για μας, και μπορεί να μην παρατηρούμε πάντα τις μικρές βελτιώσεις που συμβαίνουν, οπότε είναι εντάξει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να δούμε πώς έχει αποδώσει η χειροτεχνία σας. Ας δούμε αυτή την ανάπτυξη να σας εμπνέει να εργαστείτε ακόμα πιο σκληρά, επομένως την επόμενη φορά, έχετε ακόμη περισσότερα να γιορτάσετε. '

καφέ

' Ναί ! Πρώτα, παρακολουθήστε τον εαυτό σας με τα χρόνια και απολαύστε την ανάπτυξη! Παρατηρήστε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε ξανά αυτές τις πρόσφατες παραστάσεις! Πρέπει να μάθουμε με την αυτογνωσία. Η παρακολούθηση βίντεο είναι διασκεδαστική! Μου αρέσει να το κάνω. Προτείνω να το παρακολουθήσετε για διασκέδαση πρώτα και στη συνέχεια να σκάψετε. Κοιτάξτε πραγματικά την κίνηση και την απόδοσή σας. Τι αγαπάς? Τι είδατε ότι μπορεί να βελτιωθεί; Ορίστε στόχους και προσπαθήστε να διορθώσετε τα πράγματα που χρειάζονται βελτιώσεις. '

Η Rachel Brown διδάσκει στο Διαγωνισμό και το Συνέδριο Groove Dance.

Έχετε άλλες συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο με σύνεση για να βελτιώσετε και να μεγαλώσετε και να επιστρέψετε στην επόμενη σεζόν του ανταγωνισμού ακόμα πιο ισχυρό από πριν;

Σουάνικ

«Δουλέψτε σκληρά όταν είναι ώρα να δουλέψετε σκληρά, αλλά επίσης κάντε ένα διάλειμμα αν αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε. Θέλετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας να είναι δυνατά και έτοιμα όταν ξεκινήσει η σεζόν του ανταγωνισμού. '

Μακ Γκίλ

«Δέσμευση να είσαι συνεπής και να είσαι υπομονετικός! Μπορεί να μην συμβεί εν μία νυκτί ή ταυτόχρονα, αλλά αν δεσμευτείτε να κάνετε το έργο και να το κάνετε σωστά κάθε φορά, θα δείτε το αποτέλεσμα. '

θεάρα

Λαζίνι

«Η μεγαλύτερη συμβουλή μου είναι να εστιάσω στον εαυτό σου και στους στόχους σου. Προσπαθήστε να μην αφήσετε τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι εκπαιδεύονται σε επηρεάζουν. Ο καθένας έχει τη δική του κατάσταση και τους δικούς του στόχους. Ποιοι είναι οι στόχοι σου? Εστίαση σε αυτά. Η εστίαση στη δύναμη, την τοποθέτηση και την ευελιξία θα σας βοηθήσει πάντα να επιτύχετε τους στόχους σας. Επίσης, μην φοβάστε να φορέσετε μουσική και απλά να χορέψετε! Το να ακούτε μουσική, να νιώθετε μουσική και να αφήνετε τη μουσική να κινείται θα σας βοηθήσει πολύ στην ποιότητα της απόδοσής σας. '

καφέ

«Φάτε καλά και βρείτε χαρά στη ζωή σας - πηγαίνετε για περιπάτους, ασκηθείτε έξω, φροντίστε ψυχικά και σωματικά τον εαυτό σας. Βρείτε τρόπους για να είστε ευτυχισμένοι. Ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με το χορό. Μια ευτυχισμένη καρδιά κάνει έναν ισχυρότερο πιο σίγουρο χορευτή. Οι άνθρωποι χορεύουν από την αρχή του πολιτισμού. Το χρησιμοποιήσαμε για να επικοινωνήσουμε, να διδάξουμε, να διασκεδάσουμε. Ο χορός θα μας ξεπεράσει αυτή τη φορά γιατί μας έχει περάσει κυριολεκτικά τα πάντα πριν. Συνεχίστε να χορεύετε και μείνετε θετικοί. Ανυπομονώ να σας δω ξανά στη σκηνή. '

Από τη Laura Di Orio του Ο χορός ενημερώνει.