Πολλοί από εμάς προσβλέπουμε στο Groundhog Day για να προβλέψουμε πόσο περισσότερο θα πρέπει να υπομείνουμε το χειμώνα. Θα δει η Punxsutawney Phil τη σκιά του ή είναι ελατήριο στη γωνία; Μπορεί ή όχι να είστε εξοικειωμένοι με την κλασική ταινία η μέρα της μαρμότας με πρωταγωνιστή τον Bill Murray. Ο χαρακτήρας του παγιδεύεται σε ένα χρονικό βρόχο, ξαναζεί την ίδια μέρα ξανά και ξανά. Ίσως έχετε την αίσθηση να κάνετε τακτικά το ίδιο πράγμα, μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να συσχετιστούν με τη μονοτονία και το υγρό των χειμερινών μηνών.
Η Πρωτοχρονιά έχει έρθει και φύγει και ίσως με αυτό έχει το κίνητρο να εμμείνει σε αυτά τα ψηφίσματα. Είμαστε πίσω στη ρουτίνα που είχαμε πριν από τις διακοπές και τα χειμερινά διαλείμματα και μπορεί να αισθανόμαστε βαριεστημένοι, χωρίς κίνητρα και κολλημένοι. Προσωπικά, χρησιμοποιούσα πάντα αυτή την εποχή του χρόνου για να αντλήσω κίνητρα και να ετοιμαστώ να αγκαλιάσω το απόψυγμα, σωματικά και συναισθηματικά. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να κάνει αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά η παραμονή με κίνητρο είναι ένα σημαντικό συστατικό για να δούμε διαρκείς επιπτώσεις. Ως χορευτές και μετακινούμενοι, μπορεί να συνεχίζουμε να κινούμαστε κατά τους χειμερινούς μήνες, αλλά πώς αμφισβητούμε το status quo; Πώς μπορούμε να ξανασυνδεθούμε με την κίνηση για να μας βγάλουμε έξω από μια ρουτίνα και σε μια νέα αρχή;
Joe Cores δεν αξίζει τον κόπο
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παραμείνετε παρακινημένοι όταν αισθάνεστε τίποτα, αλλά και πώς να βγείτε από μια ρουτίνα και σε μια νέα και συναρπαστική ρουτίνα.
# 1. Δοκιμάστε κάτι νέο.
Είναι σημαντικό να αλλάξετε τη ρουτίνα σας, όχι μόνο για την καταπολέμηση της πλήξης αλλά και για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας ευέλικτο. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας, αν και τρομακτική, μπορεί να έχει διαρκή οφέλη. Δοκιμάστε ένα νέο στυλ χορού, πάρτε μάθημα από έναν νέο εκπαιδευτή ή δοκιμάστε κάτι λιγότερο δομημένο όπως αυθεντικό κίνημα, εκστατικό χορό ή αυτοσχεδιασμό.
# 2. Αγκαλιάστε ένα νέο περιβάλλον.
Είμαστε συχνά ένα προϊόν του περιβάλλοντος μας που μπορεί να μας βοηθήσει ή να μας εμποδίσει. Μπορεί να χρειαστεί μια αλλαγή στο τοπίο για να ξεκινήσετε μια αλλαγή στη ρουτίνα σας. Ενώ δεν μπορούμε όλοι να αντέξουμε τον χρόνο ή την πολυτέλεια για να κάνουμε διακοπές, σκεφτείτε να μπείτε σε ένα νέο στούντιο χορού, να φάτε σε ένα νέο εστιατόριο ή να βρείτε ένα ήσυχο σημείο στη γειτονιά σας έξω από το σπίτι σας.
# 3. Πάρτε λίγο χρόνο.
Αυτό που ίσως χρειάζεστε περισσότερο είναι κάποιο χρόνο διακοπής, ένα διάλειμμα από την κανονική ρουτίνα χορού / κίνησης. Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρατε χρόνο για εσάς; Συχνά, η ρουτίνα μας είναι ακριβώς αυτό - ρουτίνα. Λειτουργούμε με αυτόματο πιλότο και ξεχνάμε να κάνουμε ένα διάλειμμα από αυτό. Κάντε ένα βήμα πίσω και δώστε στον εαυτό σας χώρο από τη μονοτονία και την προβλεψιμότητα της καθημερινής σας αγωγής.
# 4. Πιάσε έναν συνεργάτη.
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εαυτό σας υπόλογο; Βρείτε έναν φίλο για να σας βοηθήσουμε να ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας. Θυμηθείτε, δεν πρόκειται για ανταγωνισμό αλλά για συνεργασία και υποστήριξη. Εάν είστε πραγματικά τολμηροί, δοκιμάστε να δημιουργήσετε έναν νέο φίλο, που μπορεί να σας ενώσει ή να ενισχύσει τη νέα σας ρουτίνα.
# 5. Προκάλεσε τον εαυτό σου.
Θέτετε πάντα στόχους για τον εαυτό σας, προκειμένου να μετράτε την πρόοδο και να ενθαρρύνετε τη βελτίωση. Δεν μεγαλώνουμε από ένα μέρος άνεσης και οικειότητας. Πρέπει να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας εάν θέλουμε να προχωρήσουμε και να αλλάξουμε. Για να είμαστε ειλικρινείς, η πρόκληση του εαυτού μας δεν είναι μόνο να μάθουμε ένα νέο τέχνασμα, να τελειοποιήσουμε μια διάσπαση ή να καρφώσουμε αυτήν την τριπλή στροφή. Μια πρόκληση μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Μπορεί να σημαίνει επιβράδυνση, όχι ώθηση στον πόνο και ακρόαση του σώματός σας όταν η εξάντληση μπαίνει. Το πιο σημαντικό, η αλλαγή της ρουτίνας σας σημαίνει να προκαλείτε τις συνήθειες σας.
Για να αποφύγουμε την ίδια μέρα ξανά και ξανά, είναι ζωτικής σημασίας να αμφισβητούμε τον τρόπο που κινούμαστε. Κινείς συνεχώς; Τότε κάντε ένα διάλειμμα. Δεν κινείστε αρκετά ή αισθάνεστε παγωμένοι; Δοκιμάστε μικρές κινήσεις για να χαλαρώσετε τους μυς σας και το μυαλό σας να κινείται. Για όσους από εμάς βρίσκουμε ασφάλεια και εστίαση σε μια καθημερινή ρουτίνα, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τη δομή που παρέχει η ρουτίνα χωρίς να χάσετε κίνητρα και δημιουργικότητα. Φροντίστε να έχετε κατά νου αυτούς τους στόχους όταν κινείστε μέσα από το στόμα σας. Θέλουμε να έχουμε δύναμη πάνω στις επιλογές μας και όχι να επιτρέπουμε σε αυτά τα καθημερινά σχήματα να έχουν εξουσία πάνω μας. Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι η ρουτίνα είναι απλώς ένα σημάδι ότι χρειαζόμαστε μια αλλαγή. Βρείτε τρόπους για να κάνετε μικρές αλλαγές και θα δείτε μεγάλες ανταμοιβές.
ηθοποιοί που μπορούν να χορέψουν
Από την Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Η Erica Hornthal είναι πιστοποιημένος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος και πιστοποιημένος θεραπευτής χορού / κίνησης με έδρα το Σικάγο, Ιλ. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Θεραπεία Χορού / Κίνησης και Συμβουλευτική από το Columbia College Chicago και το BS στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Illinois Champaign-Urbana. Η Erica είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Chicago Dance Therapy, της κορυφαίας πρακτικής χοροθεραπείας και συμβουλευτικής πρακτικής στο Chicago, IL. Ως ψυχοθεραπευτής με επίκεντρο το σώμα, η Erica βοηθά τους πελάτες όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να αξιοποιήσουν τη δύναμη της σύνδεσης νου-σώματος για να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και κατανόηση της συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Για περισσότερα, επισκεφθείτε www.ericahornthal.com .
Συνιστάται για εσένα
