Από τη Laura Di Orio του Πληροφορίες χορού .
γενέθλια της Τζέσικα Ανδρέα
Μια μέρα, η χορεύτρια Lily Nicole Balogh έσπασε τον αγκώνα της. Κάποιος θα πίστευε ότι συνέβη κατά τη διάρκεια μιας από τις πολλές έντονες πρόβες ή παραστάσεις της, ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Αυτό συνέβη, ωστόσο, μετά από ένα μάθημα, όταν έτρεξε σε μια γυάλινη πόρτα.
«Μετά από ένα υπέροχο μάθημα χωρίς τραυματισμούς, έπεσα πάνω από λεπτό αέρα και βρισκόμουν σε καστ για δύο μήνες», λέει ο Balogh, πρώην χορευτής μπαλέτου της Νέας Υόρκης που τώρα δουλεύει με το Ballets with a Twist.
Πώς μπορεί να εξηγηθεί αυτό; Πώς μπορούν οι χορευτές να φαίνονται τόσο χαριτωμένοι και έτοιμοι στο στούντιο χορού, αλλά συχνά οι φορές ξαφνικά γίνονται αδέξια και επιρρεπείς σε ατυχήματα στον «πραγματικό κόσμο»;
«Πιστεύω σίγουρα ότι οι προσαρμογές που παίρνει το σώμα σας όταν είστε πλήρης, ανταγωνιστικός ή επαγγελματίας χορευτής μπορούν να σας κάνουν πιο αδέξια αν δεν είστε προσεκτικοί», λέει η Monika Volkmar, CSCS, προπονητής δύναμης και ιδιοκτήτης / blogger του The Dance Εκπαιδευτικό έργο ( www.danceproject.ca ).
«Και φυσικά το άγχος της βιομηχανίας μπορεί να σας κάνει λιγότερο ικανό να ελέγξετε αυτές τις φυσιολογικές αλλαγές», προσθέτει. «Νομίζω ότι η αδεξιότητα είναι έμφυτη στον χορευτή; Η γνώμη μου είναι ότι είναι ένας συνδυασμός γενετικής, φυσιολογικών προσαρμογών και ψυχικού στρες, συμβάλλοντας σε διαφορετικούς βαθμούς. '
Ένας άλλος αυτοαποκαλούμενος «αδέξιος» χορευτής, ο Kevin J. Shannon από το Hubbard Street Dance Chicago λέει ότι είχε πολλά ψευδώνυμα λόγω της «λιγότερο από χαριτωμένης» φύσης του - «Shekels» (συνώνυμο της Hubbard Street με «αδέξια» ή «αγνώστων») '), 'Κύριος. Bump 'και' Chip. ' Λέει ότι οι δύο τελευταίοι προήλθαν όταν, ως παιδί, έτρεξε σε έναν τοίχο και επίσης έσπασε το κεφάλι του αδερφού του… κατά λάθος.
«Γιατί εγώ και άλλοι που ξέρω αρχικά μπήκαμε σε μαθήματα χορού ήταν εν μέρει επειδή ήμασταν επιρρεπείς σε ατυχήματα ως παιδιά», λέει ο Shannon. 'Δεν συντονίζεται από τη γέννηση, υποθέτω.'
Επομένως, ίσως η γενετική μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο στο εάν ένας χορευτής μπορεί να περπατήσει στο δρόμο χωρίς να συναντήσει κάποιον ή κάτι τέτοιο, αλλά ο Volkmar φαίνεται να πιστεύει ότι οι μαθημένες συνήθειες ενός χορευτή μπορούν επίσης να συμβάλουν.
Μέσω της τεχνικής του χορού, οι χορευτές εκπαιδεύουν και αναπτύσσουν τους μυς των μυτερών ποδιών τους, ή τη φλεγμονώδη όψη. Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιούν λιγότερο, και ακόμη και χάνουν, μεγάλο μέρος της ραχιαίας κάμψης, την κάμψη του ποδιού.
'Αυτό σημαίνει ότι όταν ταλαντεύεστε το πόδι σας όταν περπατάτε, είναι πιο πιθανό να τσιμπήσετε το δάχτυλό σας στο έδαφος σε σύγκριση με κάποιον με άφθονη ραχιαία κάμψη', εξηγεί ο Volkmar. «Για να αντισταθμίσουν, οι χορευτές τείνουν να περπατούν με τα πόδια τους στραμμένα προς τα έξω για να επιτρέψουν στο πόδι τους να καθαρίσει το έδαφος και να μην πέσει πάνω του».
Η Lily Nicole Balogh, χορεύτρια με μπαλέτο με στρίψιμο, εδώ χαριτωμένη στο «La Follia» του Mauro Bigonzetti, είχε τις περιόδους της αδεξιότητας έξω από το στούντιο χορού. Φωτογραφία από τον Paul B. Goode.
Ο Balogh προσθέτει, «Όσο εκπαιδευμένοι όσο τα σώματά μας είναι μερικά από τα πιο χαριτωμένα στον κόσμο, ξεχνάμε ότι τα εκπαιδεύουμε για χορός . Τα χρησιμοποιούμε με πολύ συγκεκριμένο τρόπο μέσα στο στούντιο. Έξω από το στούντιο, μπορεί να έχουμε λιγότερη επίγνωση της σημασίας του ελέγχου, επειδή το περπάτημα υποτίθεται ότι είναι ένα κομμάτι κέικ μετά από τα φουατ και τα μεγάλα τζετ, σωστά; '
Και τι γίνεται με την πτώση των πραγμάτων; Ο Volkmar, ο οποίος μάλιστα αποκαλείται «δάχτυλα βουτύρου», λέει ότι ένα άλλο κοινό ζήτημα για τους χορευτές είναι το σύνδρομο θωρακικής εξόδου, μια συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων του βραχιαίου πλέγματος (μασχάλη / άνω ραβδώσεις).
«Το βραχιόνιο πλέγμα, που νευρώνει ολόκληρο το βραχίονά σας, μπορεί να συμπιεστεί σε διάφορες θέσεις - λαιμός, κλείδα, νευρώσεις, θωρακικά δευτερεύοντα - και συμπτώματα τέτοιας συμπίεσης μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένη επιδεξιότητα, μαζί με αδυναμία στα άκρα, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα που σχετίζονται με τοπική νευροπάθεια », εξηγεί ο Volkmar.
Οι χορευτές, οι οποίοι συχνά μεταφέρουν βαριές τσάντες χορού, έχουν τα χέρια τους πάνω και επαναλαμβανόμενες κινήσεις που περιλαμβάνουν ώμους προς τα εμπρός ή κεκλιμένα, μπορεί να υποστούν τέτοια συμπίεση. Η συμπίεση των νεύρων μπορεί να συμβεί και στο κάτω μέρος του σώματος, ειδικά σε χορευτές των οποίων τα πόδια είναι δυνατά, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αίσθησης και ελέγχου του κινητήρα ή αδεξιότητα.
Ενώ υπάρχουν έγκυροι φυσιολογικοί λόγοι για να εξηγήσουμε την αδεξιότητα ενός χορευτή, μπορεί επίσης να αποδοθεί στο γεγονός ότι η ζωή ενός χορευτή μπορεί να είναι αγχωτικό . Οι χορευτές συχνά έχουν ένα εξαντλητικό, γεμάτο πρόγραμμα χρονοδιάγραμμα, συχνά ανησυχούν για τα χρήματα και μπορεί να τονίζουν την εμφάνισή τους ή την επιθυμία να ευχαριστήσουν όλους που παρακολουθούν.
«Ίσως είναι ότι οι χορευτές απλά εμφανίζομαι να είσαι πιο αδύνατος λόγω της μεγάλης προσδοκίας που τους δίνει η χάρη », προτείνει ο Volkmar. «Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι οι χορευτές ήταν οι πρώτοι, και θα είναι πάντα, άνθρωποι. Δεν είμαστε τέλειοι. Δεν μπορούμε πάντα να είμαστε «ενεργοί». Όταν ταξιδεύουμε χορευτές, σκοντάφτουμε ή χαζεύουμε, έρχεται σε αντίθεση με ό, τι έχουμε εκπαιδευτεί να κάνουμε. Εκπλήσσει τους ανθρώπους ότι δεν είμαστε τόσο χαριτωμένοι όσο πρέπει να είμαστε.
βρήκε τον Θωμά
Η Volkmar προσφέρει ότι ίσως η αδεξιότητα των χορευτών είναι αποτέλεσμα της εξάντλησης της «χάρης-ενέργειας» τους. Δηλαδή, στο στούντιο χορού, οι χορευτές δουλεύουν τόσο σκληρά και είναι σε θέση να ελέγχουν το σώμα τους μέσα από τις πιο περίπλοκες χορογραφικές κινήσεις. Μόλις μπουν στον «πραγματικό κόσμο», ωστόσο, έχουν την ευκαιρία να μην κριθούν από τον τρόπο που κινούνται, να μην παρακολουθούνται τόσο προσεκτικά, που, πιθανώς υποσυνείδητα, επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι αδέξια.
«Το να κρίνεις συνεχώς στον τρόπο που κινείσαι είναι εξαιρετικά αποστραγγιστικό ψυχικά και σωματικά, και έτσι, ίσως να είσαι αδέξιος στον« πραγματικό κόσμο »είναι ο τρόπος του χορευτή να διατηρήσει τη« χάρη-ενέργεια »τους όταν πραγματικά μετράει», λέει ο Volkmar. 'Είναι μάλλον καλό που βγάζουμε το εικονιστικό ραβδί από τα πίσω μας στην πραγματική ζωή και ταξιδεύουμε στα πόδια μας μια φορά για λίγο για τη δική μας ψυχική υγεία, και για χάρη της χορευτικής μας παράστασης.'
Ο χορευτής Hubbard Street Dance Chicago, Kevin J. Shannon, του οποίου τα ψευδώνυμα περιλαμβάνουν «Mr. Bump 'και' Chip ', αποκαλείται« αδέξιος ». Φωτογραφία από τον Todd Rosenberg.
Ο Shannon υποθέτει επίσης ότι η αδεξιότητα μπορεί να συμβεί επειδή οι χορευτές είναι απλώς χορευτές, κινούνται γύρω από οποιοδήποτε δεδομένο χώρο χωρίς να εγκαταλείψουν. Στο στούντιο, ευτυχώς, υπάρχει μεγάλη έκταση, χωρίς ομοιόμορφη, επίπεδη επιφάνεια και χωρίς εμπόδια. Στον «πραγματικό κόσμο», ωστόσο, οι χορευτές πρέπει ξαφνικά να αντιμετωπίσουν εμπόδια: κράσπεδα, πόρτες και σταθερά αντικείμενα.
«Το στούντιο είναι το σπίτι ενός χορευτή», λέει ο Shannon. «Έξω από τον πραγματικό κόσμο, το τοπίο είναι απρόβλεπτο και αλλάζει συνεχώς, γι 'αυτό χτυπάμε γυαλιά πάνω από την εξάσκηση του port de bras σε μια κουζίνα ή περιστρέφουμε στο δρόμο που τρέχει σε αγνώστους».
Είναι μάλλον ανακούφιση για πολλούς χορευτές να γνωρίζουν ότι αυτή η αδεξιότητα, είτε έμφυτη είτε έμαθε, μπορεί να αντιμετωπιστεί κάπως. Ο Volkmar λέει ότι εάν οι χορευτές μπορούν να εκπαιδεύσουν το σώμα τους για να έχουν μια πιο «ουδέτερη» ευθυγράμμιση, τότε μπορεί να δουν τους εαυτούς τους να πέφτουν λιγότερο και να περπατούν με τα πόδια τους στραμμένα προς τα εμπρός και όχι στραμμένα.
«Εργάστηκα για τη βελτίωση της κινητικότητας των αστραγάλων μου, ώστε να μπορώ καλύτερα να λυγίσω τα πόδια μου και να μην ταξιδεύω ενώ περπατώ», λέει ο Volkmar. «Εργάστηκα για την εξισορρόπηση της περιστροφής των γοφών μου για να μειώσω την υψηλή τονικότητα των piriformis και άλλων βαθιών πλευρικών περιστροφικών ισχίων. Οι χορευτές, με όλη τη συμμετοχή τους, χάνουν λίγη ικανότητα να γυρίσουν μέσα. Έχω εργαστεί για την ενίσχυση της άνω πλάτης και του οπίσθιου ώμου μου, καθώς και επίγνωση της στάσης μου για τη μείωση της νευρικής συμπίεσης στο χέρι μου. '
Ο Volkmar προσθέτει ότι η διαπαιδαγώγηση και η εξάσκηση άλλων μορφών κίνησης - πολεμικές τέχνες, γιόγκα, εκπαίδευση αντίστασης - μπορεί να βοηθήσει τα σώματα των χορευτών να κινηθούν ομαλά και με έλεγχο, αλλά όχι απαραίτητα σε «λειτουργία χορού».
Ο Volkmar ενθαρρύνει επίσης τους χορευτές να εξετάσουν και τις ψυχικές αιτίες - το άγχος - της αδεξιότητας. «Οι χορευτές πρέπει να δουλεύουν απλά να επιβραδύνουν», λέει. «Ηρέμησε το μυαλό σου και το σώμα σου θα ακολουθήσει. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι στη βιασύνη από την πρόβα στη δουλειά, στην εύρεση χρόνου για φαγητό, στο σχολείο. Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σε καθημερινή βάση. Εξοικειωθείτε να είστε στην παρούσα στιγμή. Όταν βιάζομαι, ρίχνω πράγματα. Γυάλινα πράγματα, κυρίως. '
Ο Balogh πιστεύει ότι μια βοήθεια για την αδεξιότητα μπορεί να είναι οι χορευτές να εκπαιδεύονται ώστε να έχουν αυξημένη ευαισθητοποίηση για τις ενέργειές τους και το περιβάλλον τους έξω από το στούντιο χορού. «Αν και», παραδέχεται, «έκανα ειρήνη με τον εαυτό μου. Εφ 'όσον δεν υπάρχουν πλέον σπασμένα κόκαλα, η περιστασιακή μώλωπα ή το χτύπημα μας υπενθυμίζει ότι ακόμη και οι χορευτές είναι άνθρωποι, και σίγουρα παρέχει φθηνή ψυχαγωγία για την οικογένεια και τους φίλους μου. '
'Δεν είμαστε τέλειοι!' Ο Volkmar καταλήγει. «Είμαστε πραγματικά πιο αδύναμοι από τον μέσο άνθρωπο; Ή μήπως οι προσδοκίες είναι υψηλότερες για εμάς; Θα μπορούσαν αυτές οι προσδοκίες να μην είναι αδέξιες να μας κάνουν ακόμα πιο αδέξιες; Ένα είδος άγχους απόδοσης; Όπως πάντα, η απάντηση είναι πιθανώς λίγο από τα πάντα. '
Φωτογραφία (κορυφή): Η Monika Volkmar, προπονητής δύναμης, λέει ότι η αδεξιότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα συνδυασμού γενετικής, φυσιολογικών προσαρμογών και άγχους. Φωτογραφία από την Heather Bedell.
Συνιστάται για εσένα
