Το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα. Στην επιτυχημένη ταινία του 1989 Πεδίο των ονείρων , Ο χαρακτήρας του Kevin Costner μας υπενθύμισε τη σημασία του να ονειρευόμαστε, να ακούμε τον εαυτό σου και να ενεργούμε στα όνειρά σου, ακόμη και όταν άλλοι μπορεί να μην πιστεύουν. Οι χορευτές μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη του νου, να ονειρευτούν και να οπτικοποιήσουν για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν επιτυχία και αυτοπεποίθηση.
Εδώ, ο Dance Informa μιλά με δύο φιγούρες στον κόσμο του χορού που πιστεύουν ακράδαντα στο αποτελεσματικό εργαλείο οπτικοποίησης.
Όταν ήταν 16 ετών, η Josie Walsh, τώρα καλλιτεχνική διευθύντρια του Joffrey Ballet School LA, υπέστη σοβαρό άγχος στην κάθισή της και της είπαν ότι δεν θα ήταν ποτέ επαγγελματίας χορευτής. Αλλά η Walsh, που είχε ονειρευτεί να είναι μπαλαρίνα από την ηλικία των πέντε ετών, ήταν αποφασισμένη να αποδείξει σε όλους και τα πάντα. Παρόλο που η πλάτη της «δεν λειτούργησε», λέει, το μυαλό της σίγουρα έκανε.
Η Josie Walsh διδάσκει στο Joffrey Ballet School San Francisco. Φωτογραφία από τον Jody Q. Kasch.
«Μέσα στην ηλικία μου, φορώντας ένα κορδόνι με όλο το σώμα, πέρασα μια ώρα οπτικοποιώντας την πλάτη μου εντελώς επούλωση, καθώς ο γιατρός με διαβεβαίωσε ότι δεν θα συμβεί ποτέ », θυμάται. «Έπειτα έβλεπα ένα πλήρες μάθημα μπαλέτου 90 λεπτών καθημερινά, ενώ φιλοξενούσα σε ένα εστιατόριο, τιράντες και όλα! Άρχισα να αναγνωρίζω την ανισορροπία στον εγκέφαλό μου όταν οραματίζομαι στρίβει δεξιά και αριστερά και άρχισα να τις εξισορροπούν προσεκτικά. Στη συνέχεια άρχισα να απεικονίζω τον ρυθμό των στροφών μου και να προσθέτω περισσότερα καθώς το έκανα. Το έκανα καθημερινά χωρίς αποτυχία. '
Όταν ο Walsh επέστρεψε στον γιατρό, ο οποίος στη συνέχεια την έστειλε για μια επιπλέον μαγνητική τομογραφία, σοκαρίστηκε όταν είδε ότι η πλάτη της είχε επουλωθεί πλήρως. Όταν επέστρεψε στο σχολείο μπαλέτου της, η Walsh μπορούσε να εκτελέσει οκτώ πιρουέτες en pointe - προς τα αριστερά και σωστά - όταν πριν μπορούσε να κάνει μόνο τρία. Λέει ότι χορεύει καλύτερα από ποτέ, ακόμα και μετά από τέσσερις μήνες, και πιστεύει ότι χρησιμοποιεί την οπτικοποίηση.
Ομοίως, ο Vito Bernasconi, κατώτερος σολίστ του μπαλέτου Queensland, λέει ότι χρησιμοποιεί την οπτικοποίηση ως έναν τρόπο για να χειριστεί τις στιγμές του άγχους, του φόβου ή του άγχους και να εστιάσει και να επικεντρώσει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή του. Με κάταγμα άγχους στα μαλλιά στην οσφυϊκή μοίρα του στην ηλικία των 14 ετών, ο Bernasconi λέει ότι χρησιμοποίησε μια σειρά βημάτων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης, με έμφαση στο πώς αισθάνεται, πώς θα ήταν να είναι χειρότερο από ότι ήταν, υπενθυμίζοντας στον εαυτό του θα γινόταν ισχυρότερος, χρησιμοποιώντας οπτικοποίηση και επιβεβαιώσεις, θέτοντας στόχους και θα επέτρεπε στο σώμα-νου-ψυχή του να καταλάβει τη διαδικασία σε περίπτωση που επαναληφθεί.
«Εάν μπορείς να πείσεις το μυαλό σου ότι μπορείς, το σώμα σου έχει περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσει το ίδιο», εξηγεί ο Bernasconi. «Μπορεί να φτάσει σε σημείο που το σώμα σας δεν έχει άλλη επιλογή παρά να ακολουθήσει αυτό που του λέει το μυαλό σας. Αυτή είναι η δύναμη της οπτικοποίησης. '
Βίτο Μπερνασκόνι Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Queensland Ballet.
Γιατί λοιπόν η οπτικοποίηση βοηθά θαυματουργικά να θεραπεύσει έναν τραυματισμό; «Όταν πληγούμεθα, αλλάζουμε το σωματικό και πνευματικό μας μοτίβο, και συχνά φορές όταν είμαστε θεραπευμένοι, εξακολουθούμε να λειτουργούμε σαν να είμαστε ακόμα τραυματισμένοι, κάτι που μας κάνει να αντισταθμίζουμε και μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους ανισορροπίες στο σώμα», εξηγεί ο Walsh. «Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της θεραπείας να απεικονίσεις πώς κινήσεις τον προ-τραυματισμό, ώστε να μπορείς να επιστρέψεις σε αυτήν την κατάσταση. Δεν είμαστε ενσύρματοι - η νευροπλαστικότητα το έχει αποδείξει αυτό - και η οπτικοποίηση δημιουργεί αυτά τα νέα μονοπάτια. '
Η οπτικοποίηση δεν πρέπει μόνο να χρησιμοποιηθεί για να ανακάμψει από τον τραυματισμό, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να προετοιμάσει το μυαλό και το σώμα για τάξη, ακρόαση, πρόβα ή παράσταση. Και οι δάσκαλοι ή οι χορογράφοι μπορούν να το εφαρμόσουν όταν απεικονίζουν ένα σχέδιο τάξης ή μια νέα εργασία ή όταν διδάσκουν και καθοδηγούν τους χορευτές τους.
τροχαίο ατύχημα με την Τζένιφερ Σάιμ
Η Walsh λέει ότι, όταν χορογραφεί, κάνει τους χορευτές της να κάνουν ένα «διάλειμμα οπτικοποίησης», όταν όλοι ξαπλώνουν στο πάτωμα, κλείνουν τα μάτια και απεικονίζουν όλες τις αλλαγές και τις διορθώσεις με τη μουσική. Στη συνέχεια, σηκώνονται και τρέχουν ξανά το κομμάτι.
'Τα αποτελέσματα είναι τεράστια!' Ο Walsh αναφωνεί. «Συχνά, έχουμε παγιδευτεί σε φυσικούς περιορισμούς και κολλάμε εκεί, αλλά η οπτικοποίηση δείχνει μια διαφορετική διαδρομή και, στη συνέχεια, είναι εφικτή. Επίσης, επιτρέπει στο χώρο να επικεντρωθεί στις αποχρώσεις και να το φέρει στο φυσικό. Η οπτικοποίηση και η φυσικότητα μαζί είναι η απόλυτη συνέργεια.
Η οπτικοποίηση θα είναι ένα μεμονωμένο πράγμα - ανεξάρτητα από το αν λειτουργεί ή όχι για εσάς, πώς ρυθμίζετε το μυαλό σας για αυτό, πώς είναι η διαδικασία ή η ρουτίνα σας και πόση υπομονή και πειθαρχία απαιτεί από εσάς. Ίσως να καθίσετε πριν από την τάξη και να φανταστείτε πώς θέλετε να πάει η τάξη σας ή τι θα εστιάσετε εκείνη την ημέρα. Ίσως θα έχετε πιο λεπτομερή προσανατολισμό και θα διαλέξετε διανοητικά έναν δύσκολο συνδυασμό ή μια ενότητα χορού για να εξοικειωθείτε καλύτερα με αυτόν. Μπορείτε να κάνετε άσκηση προθέρμανσης ή συνδυασμός μπάρας με τα μάτια κλειστά για να αρχίσετε να συνδέετε βαθύτερα το σώμα και το μυαλό σας. Ή ίσως θα καθίσετε ήσυχα στο καμαρίνι σας και να διαλογιστείτε, να σκεφτείτε την παράσταση που πρόκειται να κάνετε.
«Όταν ένας χορευτής κατευθύνει το μυαλό του να απεικονίσει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι πολύ απασχολημένοι να το κάνουν από το να πιάσουν φόβο, αυτο-αμφιβολία», λέει ο Walsh. 'Βοηθά να τους κρατήσετε γειωμένους όταν αδρεναλίνη και κάθε είδους πτυχές μπαίνουν στη σκηνή.'
κέντρο χορού broadway εντατικό καλοκαίρι
Οι χορευτές του Josie Walsh απεικονίζουν την παράσταση στη σκηνή. Φωτογραφία από τον Jody Q. Kasch.
Με αυτόν τον τρόπο, λοιπόν, η οπτικοποίηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας και πιστεύεται συχνά ότι είναι ένα εργαλείο για να αποκαλύψετε τα καλύτερα μέσα σας.
«Με την οπτικοποίηση, κατάφερα να πετύχω τους στόχους που έχω θέσει», μοιράζεται ο Bernasconi. «Η οπτικοποίηση λειτουργεί για μένα και ξέρω ότι συνεχίζοντας τις πρακτικές που έχω, θα συνεχίσω να μπορώ να επιτύχω οτιδήποτε έχω βάλει στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή μου».
Ο Walsh παραδέχεται ότι, όπως και η τεχνική του χορού, η οπτικοποίηση είναι μια δεξιότητα, κάτι που πρέπει να εξασκείται με συνέπεια. Αλλά με εστίαση και προσοχή, μπορεί να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας με έναν νέο τρόπο, ανοίγοντας τις αλλαγές, τόσο ψυχικές όσο και σωματικές. Και ο Walsh ενθαρρύνει όλους τους χορευτές να το δοκιμάσουν.
'Συμβουλεύω όλους να οπτικοποιηθούν!' αυτή λέει. «Εργαστείτε προς τα πίσω. Με αυτό, εννοώ να οπτικοποιείτε το αποτέλεσμα που θέλετε κάθε μέρα. Είναι ο φάρος σας και αυτός ο φάρος επηρεάζει τις επιλογές που κάνετε και θα επιτύχετε τον στόχο σας ή κάτι καλύτερο! '
Από τη Laura Di Orio του Ο χορός ενημερώνει.
Φωτογραφία (κορυφή): Josie Walsh. Φωτογραφία από τον Jody Q. Kasch.
Συνιστάται για εσένα
