Γνωρίζατε ποτέ ότι έχετε μεγάλο όραμα, ένα μεγάλο όνειρο ,αλλά είναι ασαφές; Μπορείτε να το απεικονίσετε εάν κλείσετε τα μάτια σας ή είναι πιο λεκτικό; Είναι και τα βήματα για να φτάσετε εκεί στο μυαλό ή αν λείπουν; Ως λάτρης του χορού, για εσάς που μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλες σκηνές, όμορφα κοστούμια, το όνομά σας σε ένα Playbill, ίσως ακόμη και σε φώτα. Υπάρχει επίσης ίσως μπαρέτο μπαλέτου ή παπούτσια βρύσης, τα αγαπημένα σας θερμαινόμενα πόδια ή άνετα φθαρμένα κολάν - τα μικρά πράγματα που αποτελούν μέρος αυτών των ξεχωριστών καθημερινών στιγμών.
Αυτά τα πράγματα είναι όλα αφής, οπτικά και συγκεκριμένα, αν και επίσης με βαθύτερη διανοητική και συναισθηματική σημασία. Οι χορευτές είναι επίσης συχνά πολύ απτικοί, οπτικοί και συγκεκριμένοι άνθρωποι. Η τεχνική είναι όλα αυτά τα πράγματα, και, ακόμη και με πιο χρωματιστές και πολύπλευρες χορογραφικές δημιουργίες, βλέπουμε σε μεγάλο βαθμό τις εικόνες να λειτουργούν ή να μην λειτουργούν.
Θεραπείες δημιουργικών τεχνών λειτουργούμε με την πεποίθηση ότι η τοποθέτηση σύνθετων σκέψεων και συναισθημάτων σε κάτι με αυτές τις ιδιότητες - οπτική, απτική και συγκεκριμένη - μπορεί να τους βοηθήσει να γίνουν πιο κατανοητοί και από αυτό κάτι που μπορούμε να δράσουμε.
Κατά συνέπεια, αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι ιδανικές για χορευτές! Δεν είναι μόνο για όσους έχουν διαγνωσθείσες κοινωνικο-συναισθηματικές διαταραχές ή δυσκολίες (αν και χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά σε αυτούς τους πληθυσμούς) μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη, την αυξημένη αυτογνωσία και τη σαφήνεια του σκοπού για οποιονδήποτε και για όλους.
τάμι ρωμαϊκό ύψος
Ένα εύκολο να δοκιμάσετε - που μπορεί να κάνει ο καθένας σε ομάδες ή μόνο του, χωρίς να απαιτείται θεραπευτής ή άλλος δημιουργικός διαμεσολαβητής - είναι να δημιουργήσετε έναν πίνακα όρασης. Πολλοί άνθρωποι, από εταιρικά στελέχη έως ροκ μουσικούς, χτίζουν πίνακες οράματος για να δημιουργήσουν μια απεικόνιση των στόχων και των ονείρων τους, και μέσω αυτών συχνά βρίσκονται πιο κοντά τους. Δύσπιστος? Σκέφτομαι 'Πώς μπορεί να βάζω φωτογραφίες σε έναν πίνακα για να μπω στην εταιρεία των ονείρων μου;'
Το κλειδί είναι αυτό που συμβαίνει στο υποσυνείδητό σας δεσμεύοντας ένα όνειρο, τοποθετώντας το σε μια οπτική εικόνα, ίσως απλά να τολμήσετε να κάνετε τα βήματα για να το πλησιάσετε. Μπορεί επίσης να είναι ισχυρό να τοποθετείτε το όραμά σας κάπου όπου το βλέπετε κάθε μέρα - μια υπενθύμιση για το τι προσπαθείτε να επιτύχετε και την έμπνευση να συνεχίσετε να εργάζεστε για αυτό κάθε μέρα. «Αυτό που εστιάζουμε επεκτείνεται», εξηγεί η Elizabeth Rider στο HuffPost . Μια τέτοια εστίαση μπορεί να προέλθει από την οπτικοποίηση που προκύπτει από το να βλέπουμε τα όνειρά μας μπροστά στα μάτια μας, μέρα με τη μέρα, εξηγεί. Είστε έτοιμοι να φτιάξετε τον πίνακα όρασης χορού σας; Διαβάστε παρακάτω για το πώς!
*** Τι θα χρειαστείτε: φελλός ή χαρτόνι (στα καταστήματα τέχνης, το τελευταίο ακόμα και σε καταστήματα όπως CVS, Walgreens και Duane Reade), ένα ανθεκτικό ψαλίδι, περιοδικά ή άλλο υλικό με εικόνες που σχετίζονται με το χορό και την κίνηση (που αισθάνεστε άνετα να κόβετε), τσιμέντο από καουτσούκ ή κόλλες (το τσιμέντο από καουτσούκ τείνει να στεγνώνει πιο ομοιόμορφα και τακτοποιημένα) προαιρετικά - μικρά νόστιμα μάρκες (όπως ένα σκουλαρίκι από στρας που έχετε φορέσει σε έναν αξέχαστο διαγωνισμό ή μια βρύση που πέφτει από το παπούτσι ), άλλα είδη τέχνης (για την προσθήκη άλλου χρώματος και υφής, εάν θέλετε).
1. Αντανάκλαση.
Όταν είναι δυνατόν, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά. Θυμηθείτε τι και τι μέσα, ο χορός είναι πιο σημαντικός για εσάς. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με άλλους τομείς της ζωής ή άλλα πάθη, όπως συνδέσεις με φίλους ή αιτίες που είναι σημαντικοί για εσάς. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας πού θέλετε να καταλήξετε σε αυτά τα ζητήματα.
Εάν η παράσταση είναι εκεί που είναι για εσάς, ίσως το όραμά σας είναι να χορέψετε επαγγελματικά με πλήρη απασχόληση. Εάν είστε παθιασμένοι με την ηγεσία και τη διαχείριση, ίσως να ξεκινήσετε μια εταιρεία χορού είναι εκεί που βρίσκεται το όραμά σας. Εάν η καρδιά σας έγκειται στο να δώσετε πίσω από μια συγκεκριμένη αιτία, ίσως ένα μη κερδοσκοπικό έργο είναι το όραμά σας. Θα μπορούσατε να το δημοσιεύσετε. Θα μπορούσατε να το αφήσετε να μαριναριστεί στο μυαλό σας για μερικές ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες. Όταν το όραμά σας έχει αρχίσει να κρυσταλλώνεται (αλλά δεν χρειάζεται να είναι ακόμη καθαρό), είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα.
2. Επιλέξτε τις εικόνες σας.
ιαν Χόρβαθ
Περιηγηθείτε στα περιοδικά σας και σε άλλα συγκεντρωμένα υλικά για να βρείτε αυτό που πραγματικά σας ταιριάζει, που μιλάει για τους στόχους, τα όνειρά σας και το συνολικό όραμά σας. Ο Rider περιγράφει πόσο πραγματικά αληθινά ταμπλό όρασης συνδέονται επίσης με τον τρόπο που εσείς αφή για αυτά τα οράματα. Λαμβάνοντας υπόψη τα όνειρα του χορού σας, τα κύρια συναισθήματα που έρχονται στο μυαλό από αυτήν την άποψη πιθανώς περιλαμβάνουν το πάθος, την έμπνευση, την ελπίδα και τη χαρά.
Ωστόσο, αφήστε αυτά τα συναισθήματα να είναι αυθεντικά σε εσάς. Όταν μπορεί να φαίνεται τόσο πολύ που μπορείτε να προσθέσετε στον πίνακα όρασης σας, πώς ορισμένες εικόνες και αντικείμενα σας κάνουν να αισθάνεστε μπορεί να είναι ένας καλός οδηγός για ποιες. Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε ή να επιστρέψετε στο γράψιμο του τελευταίου βήματος - ως οδηγός για την επιλογή των εικόνων που πραγματικά μιλάνε για τους στόχους και τα όνειρά σας.
3. Δημιουργήστε το και τοποθετήστε το.
Εδώ μπαίνουν το τσιμέντο από καουτσούκ (ή gluestick) και το posterboard / corkboard. Τοποθετήστε τις εικόνες σε μια διαμόρφωση που σας ενδιαφέρει οπτικά (καθώς ο στόχος είναι επίσης να τις βλέπετε συχνά). Από την άλλη πλευρά, αφήστε τον διαισθητικό δημιουργικό νόημα να σας καθοδηγήσει επίσης πώς το δημιουργείτε. Τα άλλα υλικά τέχνης σας, από παστέλ έως glitter έως χαρτί χαρτιού, μπορούν να ζωντανέψουν τον πίνακα σας - οπτικά, υφή, ενεργητικά και πολλά άλλα.
Ίσως εστιάζετε σε ζωντανά χρώματα. Ίσως θέλετε να δημιουργήσετε κάτι με μια τρισδιάστατη εμφάνιση και αίσθηση. Και πάλι, ίσως να το θέσετε σκόπιμα, ή ίσως να το αφήσετε να έρθει φυσικά. Ίσως να εξισορροπήσετε πώς συνδυάζονται αυτές οι δύο δυνάμεις - όπως κάνουμε (και μάθετε και μεγαλώνουμε στο πώς να κάνετε με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και αρμονία) όταν χορεύουμε και χορογράφο!
Τότε ήρθε η ώρα να τοποθετήσετε τη σανίδα σας - και πάλι, ιδανικά κάπου όπου το βλέπετε κάθε μέρα, όπως μια ντουλάπα ή ακόμη και ένας τοίχος κρεβατοκάμαρας. Εάν έχετε χώρο χορού στο σπίτι σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για το όραμά σας - για να σας εμπνεύσει μέσα από pliés, μια σειρά Horton ή τα φαινομενικά 1.000ουφορά που έχετε περάσει από ένα κομμάτι.
Είναι όλο το κίνημα προς αυτό που υπάρχει στο όραμα σας. Κάποιες μέρες μπορεί να αισθανθεί σαν μικρά βήματα σε ένα ταξίδι χιλιάδων μιλίων, αλλά κινείται προς αυτή την κατεύθυνση. Ο πίνακας όρασης μπορεί να σας βοηθήσει για να παρακολουθείτε το βραβείο μέσα από όλα.
Από την Kathryn Boland της Ο χορός ενημερώνει.
Συνιστάται για εσένα
