Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η τρέχουσα τρέλα στο γυμναστήριο είναι ασκήσεις εμπνευσμένες από χορό. Με τα χρόνια, το χαριτωμένο αλλά αθλητικό σώμα του χορευτή ήταν η επιτομή της δύναμης και της ομορφιάς. Από το αερόμπικ στο Pilates έως το Zumba, η τάση οδηγεί πάντα στην αισθητική του χορευτή. Και η σημερινή γυμναστική που προέρχεται από χορό περιλαμβάνει προπόνηση barre εμπνευσμένη από μπαλέτο, μαρμελάδες καρδιο χορού και άλλα μαθήματα ενδυνάμωσης και επιμήκυνσης που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να φαίνεστε, αλλά και να αισθανθείτε σαν χορευτής.
Αλλά αυτές οι προπονήσεις με βάση το χορό δεν είναι μόλις για μη χορευτές. Στην πραγματικότητα, αυτές οι νέες τεχνικές γυμναστικής είναι το τέλειο συμπλήρωμα για την εκπαίδευση κάθε χορευτή. Είτε θέλετε να δημιουργήσετε αντοχή, να ενισχύσετε τον πυρήνα σας ή να τονίσετε συγκεκριμένες ομάδες μυών, μην φοβάστε να βγείτε έξω από το στούντιο χορού. Επιπλέον, η διδασκαλία αυτού του τύπου φυσικής κατάστασης είναι ο τέλειος τρόπος για τους χορευτές να παραμείνουν σε φόρμα, να αξιοποιήσουν τα δημιουργικά τους ταλέντα (ρουτίνες χορογραφίας, αλληλεπίδραση με πελάτες, εξερεύνηση μουσικότητας κ.λπ.) και να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό τους. Για να σας πείσει, ο Dance Informa πήρε συνέντευξη από τέσσερις εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης / επαγγελματίες χορευτές, οι οποίοι πιστώνουν τις νέες τεχνολογίες αιχμής στη σταδιοδρομία τους που ανθίζει συνεχώς.
Malin Barr, εκπαιδευτής για την εταιρεία γυμναστικής Barre3 που εμπνέεται από το χορό. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Malin Barr.
Μαλίν Μπαρ
Μπαρέ 3
«Είμαι αρχικά από τη Σουηδία και άρχισα να παίρνω μαθήματα μπαλέτου όταν ήμουν πέντε ετών και συμμετείχα και στη γυμναστική. Επειδή μου άρεσε ο χορός, άρχισα να συνεργάζομαι, jitterbug και salsa και συνέχισα να εκπαιδεύω στη τζαζ, το μπαλέτο και το μοντέρνο. Στα δεκαεννέα μετακόμισα για πρώτη φορά στη Νέα Υόρκη για εγγραφή στο πρόγραμμα ISVP στο Steps on Broadway. Αλλά 6 μήνες αργότερα, τραύμασα το γόνατο και επέστρεψα στη Σουηδία. Αφού επουλώθηκε ο τραυματισμός μου, συνέχισα την εκπαίδευση στο χορό και το μουσικό θέατρο τόσο στη Στοκχόλμη όσο και στο Λονδίνο. Από τότε που επέστρεψα στην πόλη της Νέας Υόρκης, θα έλεγα ότι έχω μεγαλώσει πιο δυνατά στον τζαζ, το σύγχρονο και το χορό στο σπίτι. Ενώ επί του παρόντος επικεντρώνομαι στην υποκριτική και τον κινηματογράφο, ο χορός εξακολουθεί να είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου.
πώς να βελτιώσετε τη συμμετοχή
Συμμετείχα στο Barre3 στα τέλη του καλοκαιριού. Αφού έλαβε διάφορα μαθήματα barre και προπονήσεις σε όλη την πόλη, πραγματοποιήθηκε μια ακρόαση για εκπαιδευτές του Barre3. Μετά από ακρόαση, callbacks και μια συνάντηση, προσλήφθηκα και άρχισα να εκπαιδεύομαι. Η εκπαίδευση συνίστατο στη λήψη τάξεων, στην εκμάθηση των βασικών και των στάσεων και στη συνέχεια στη μελέτη της ανατομίας και της δομής της τάξης, στις στάσεις και τις πλατφόρμες. Μετά από προετοιμασία για περίπου τρεις εβδομάδες, εξετάσεις ανατομίας και τεστ τάξης, ταξίδεψα στο Πόρτλαντ του Όρεγκον (όπου ιδρύθηκε το Barre3) και ξεκίνησα μια εντατική προπόνηση για πέντε ημέρες.
Το Barre3 με βοήθησε πραγματικά ως χορευτής. Με έκανε να γνωρίσω συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες που έπρεπε να ενισχύσω. Μέσω της τεχνικής, έχω χτίσει πολύ περισσότερη δύναμη σε αυτούς τους τομείς, ισορροπούσα το σώμα μου και ξεφορτώθηκα από τον χρόνιο πόνο που είχα στην κάτω πλάτη, τους γοφούς και τα γόνατα (είχα εγχείρηση μηνίσκου πριν από τρία χρόνια). Έχω επίσης αποκτήσει καλύτερη επίγνωση της στάσης και του μήκους στο σώμα μου - στο Barre3 χρησιμοποιούμε το πάτωμα και το δικό μας σωματικό βάρος για να κερδίσουμε λιτή, χαριτωμένη δύναμη. Και τέλος, το Barre3 είναι μια πολύ προσεκτική, διαλογιστική τάξη στο ότι εστιάζετε στο σώμα σας - το προκαλείτε, το φροντίζετε και το τιμάτε. Μου αρέσει πολύ να διδάσκω και να βοηθάω τους άλλους να βρουν την ενέργεια, τη δύναμη και την προσοχή που έχω μάθει μέσω του Barre3. '
Η εκπαιδευτική FlyBarre Lisa Donmall-Reeve. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Lisa Donmall-Reeve.
Λίζα Ντόνμαλ-Ρεβ
Flybarre
χορεύτρια έρικα
«Άρχισα να παίρνω μπαλέτο στο Ηνωμένο Βασίλειο όταν ήμουν περίπου τεσσάρων ετών. Ήταν σίγουρα περισσότερο χόμπι σε αυτήν την ηλικία, αλλά όταν μετακομίσαμε όταν ήμουν επτά χρονών, η μαμά μου με έβαλε και στη μοντέρνα / τζαζ και στη βρύση. Αυτά τα νέα στυλ με είχαν γοητεύσει. Όταν άρχισα να παρακολουθώ μιούζικαλ του West End, δεν μπορούσα να συγκρατήσω τον ενθουσιασμό μου για να γίνω χορευτής! Πήρα το δίπλωμα γυμνασίου μου στο Χορό / Δράμα και μετά πήγα σε κολέγιο χορού πλήρους απασχόλησης στο Λονδίνο, κερδίζοντας πτυχίο μουσικής θεάτρου. Από το κολέγιο έπαιξα ως Velma Kelly Σικάγο (West End), όπως ο Ulla στο Οι παραγωγοί (West End) και σε περιφερειακές εκπομπές του Ηνωμένου Βασιλείου όπως Τρελός για σένα και 42αρΔρόμος .
Εργάζομαι ως Flybarre εκπαιδευτής στο Flywheel Sports. Είμαι εκπαιδευτής για σχεδόν 2 χρόνια και μου αρέσει απολύτως η τεχνική που περιλαμβάνει ασκήσεις χαμηλού βάρους / υψηλής επανάληψης για να ενισχύσει και να επιμηκύνει το σώμα σας.
Μου συστήθηκαν στο Flybarre από έναν συνάδελφο χορευτή που είναι επίσης εκπαιδευτής του Flybarre. Πήρα το μάθημά της, το λάτρεψα, έκανα ακρόαση και ξεκίνησα την εξάμηνη προπόνηση. Έχετε δύο μαθήματα πρακτικής στα οποία αξιολογείτε και πέρασα και άρχισα να διδάσκω τον Μάρτιο του 2013.
Η τεχνική Flybarre λειτουργεί τέλεια κατά τη διάρκεια του πλευρικού χορού. Πάντα έκανα το Pilates, έτσι είναι σαν μια εκτεταμένη πιο έντονη έκδοση. Με κάνει χαρούμενο και σίγουρο. Και είμαι δυνατός! '
Shauna Hoskin, εκπαιδευτής Crunch Fitness. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Shauna Hoskin.
Σαούνα Χόσκιν
Crunch Fitness
«Μεγάλωσα χορεύοντας σε ένα τοπικό στούντιο διαγωνισμών. Καθώς μεγάλωσα και πιο σοβαρά για το χορό, ενίσχυσα την εκπαίδευσή μου προσθέτοντας αυστηρά μαθήματα μπαλέτου και Pilates στο πρόγραμμά μου. Ωστόσο, μόλις μετακόμισα στη Νέα Υόρκη στα 19 μου χρόνια, για να εκπαιδεύσω στο διάσημο σχολείο Ailey, είχα επαγγελματική εκπαίδευση χορού. Θεωρώ ότι η ειδικότητά μου είναι μουσικό θέατρο (είμαι θεάτρια!). Η αγάπη μου είναι για την κλασική τζαζ και το πάτημα. Νιώθω περισσότερο σαν στο σπίτι μου ενώ κλωτσάω με τα ψηλά τακούνια του χαρακτήρα μου. Όσον αφορά την ανατροπή και την κατάπληξη, είμαι η κρέμα της σοδειάς. Οι αγαπημένες μου πιστώσεις περιλαμβάνουν την εκτέλεση στο Broadway στο hit μουσικό Οι παραγωγοί, με τη διάσημη γραμμή Bluebell στο Lido στο Παρίσι, στη Γαλλία, και σε συναυλία με την τουρκική ποπ σταρ Tarkan στο Μπακού του Αζερμπαϊτζάν.
Είμαι τυχερός που διδάσκω μια μεγάλη ποικιλία μαθημάτων σε όλη τη Νέα Υόρκη. Το μάθημα My Barre Assets που συνδυάζει Barre, Pilates και χορό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματά μου. Στη μέση της κατηγορίας σπάμε για μια ρουτίνα βραχίονα με ελαφριά βάρη που χορογράφω κάθε μήνα σε ένα τρέχον ποπ χτύπημα. Διδάσκω επίσης ένα διασκεδαστικό μάθημα καρδιο χορού υψηλής ενέργειας. Είναι μια έκρηξη. Θα αφήσετε αυτήν την τάξη να στάζει στον ιδρώτα, αλλά διασκεδάζετε τόσο πολύ, ξεχνάτε ότι είναι άσκηση. Η λίβρα είναι μια άλλη δημοφιλής μορφή με βάση το χορό που διδάσκω. Χρησιμοποιούμε σταθμισμένα ντραμς για μια γεμάτη καρδιο μαρμελάδα σώματος. Διδάσκω επίσης τον Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga και Pilates. Διδάσκω περίπου 15 μαθήματα και βλέπω δώδεκα μεμονωμένους πελάτες κάθε εβδομάδα.
Όταν άρχισα να εργάζομαι στο Μεταπτυχιακό μου στη Διατροφή, χρειαζόμουν μια δουλειά που θα ήταν πιο συνεπής και θα περιλάμβανε λιγότερα ταξίδια από την καριέρα μου. Είχα αρκετούς πρώην συναδέλφους που είχαν αρχίσει να εργάζονται στο γυμναστήριο για να συμπληρώσουν το εισόδημά τους. Είχα δει ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή τους, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω για τον εαυτό μου. Διδάσκω μόνο για ένα χρόνο. Οι ανταμοιβές και τα θετικά σχόλια ξεπέρασαν κατά πολύ τις προσδοκίες μου. Η μόνη λύπη μου δεν ξεκίνησε νωρίτερα! Η εκπαίδευσή μου ήταν πολύ σύντομη. Έπρεπε να αντλήσω από την εκτενή γνώση της κίνησης, της στάσης του σώματος και της ευθυγράμμισης που ανέπτυξα ως μέρος της εκπαίδευσης χορού μου. Εκτός από τα μαθήματα διδασκαλίας, έγινα πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής. Η εκπαίδευση μου επέτρεψε να σχεδιάσω μορφές τάξης και να αναπτύξω προπονήσεις που να ταιριάζουν στις συγκεκριμένες ανάγκες των ιδιωτικών πελατών μου. Σε κάθε βήμα της προπόνησής μου, μπόρεσα να τραβήξω πολύτιμα tidbits από το υπόβαθρο του χορού και της απόδοσής μου. Η φυσική κατάσταση έχει αποδειχθεί το τέλειο αποκορύφωμα όλων των δεξιοτήτων μου.
Amanda Kloots, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης του σώματος από τον Simone. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Amanda Kloots.
κορίνα Χάρισον
Είχα αναπτύξει κάποιους χρόνιους τραυματισμούς σε όλη την καριέρα μου. Διαχειρίζομαι αυτούς τους τραυματισμούς με εκπαίδευση χορού. Ωστόσο, με την προπόνηση φυσικής κατάστασης ήμουν σε θέση να ανακουφίσω τους τραυματισμούς που προκλήθηκαν από χρόνια φθοράς. Αλλάζοντας διακριτικά την τεχνική μου, εξισορρόπησα το σώμα μου. Νιώθω πιο δυνατός τώρα από ό, τι όταν ήμουν στα 20 μου. Το Fitness έχει προσθέσει μια αθλητική ποιότητα στο χορό μου Έχω περισσότερη δύναμη και αντοχή. Το πιο σημαντικό, η φυσική κατάσταση με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο περισσότερο είναι ικανό το σώμα μου. Για αυτόν τον λόγο, η φυσική κατάσταση έχει ενισχύσει την εμπιστοσύνη μου όσο και τη δύναμή μου. '
Amanda Kloots
Σώμα από τη Simone
«Η προπόνηση μου στο χορό ήταν κυρίως μπαλέτο. Εκπαιδεύτηκα σε μια προ-επαγγελματική σχολή μπαλέτου στο Οχάιο. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού θα έπαιρνα μαθήματα μοντέρνας και τζαζ. Τώρα ειδικεύομαι στον χορό του μουσικού θεάτρου. Οι αγαπημένες μου πιστώσεις είναι Bullets Over Broadway στο Μπρόντγουεϊ και Οι παραγωγοί στο Hollywood Bowl.
στο 2 κρίσιμο
Είμαι εκπαιδευτής στο Body By Simone, ένα boutique γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη. Το μάθημα γυμναστικής μου βασίζεται στο σώμα ενός χορευτή, οπότε μοιάζει πολύ με ένα μάθημα χορού. Διδάσκω καρδιο χορού, μαθήματα τόνωσης σώματος και μαθήματα τραμπολίνο.
Ασχολήθηκα με το Body By Simone επειδή ο καλύτερος φίλος μου δούλευε εκεί και με πήρε να κάνω ακρόαση. Δούλεψα εκεί για σχεδόν τρία χρόνια. Η εκπαίδευση συνίστατο στη λήψη πολλών τάξεων και στη συνέχεια αρκετών ωρών κατάρτισης ιδιωτικά με τον Simone, τον ιδιοκτήτη.
Η διδασκαλία με βοήθησε πάρα πολύ. Έχω μάθει πολλά μέσω της εκπαίδευσης των πελατών μου. Μου έδωσε περισσότερο θάρρος, περισσότερη δύναμη και περισσότερη σοφία στον χορό μου. '
Για να μάθετε περισσότερα για καθεμία από αυτές τις τεχνικές γυμναστικής εμπνευσμένες από χορό, κάντε κλικ στους παρακάτω συνδέσμους.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Από τη Mary Callahan του Ο χορός ενημερώνει.
Συνιστάται για εσένα
