Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Energetiks. Περιμένατε όλο αυτό το διάστημα, πήρατε το απαιτούμενο ποσό μαθημάτων, εργαστήκατε πολύ σκληρά στην τεχνική του μπαλέτου σας και τελικά εγκρίνατε από τον δάσκαλό σας για το pointe. Πόσο συναρπαστικό! Μπορεί να έχετε οράματα για την αγαπημένη σας prima μπαλαρίνα φορώντας τα όμορφα, σατινέ παπούτσια της και ελπίζατε για την ίδια κομψότητα και ομορφιά. Αλλά τότε ... ουχ. Αν και είναι σίγουρα συναρπαστικό να αποκτήσετε το πρώτο σας ζευγάρι παπούτσια pointe, μπορεί να μην είναι τα πιο άνετα πράγματα που έχετε βάλει στα πόδια σας. Αλλά θα υποφέρουν τα παπούτσια pointe; Μπορεί ο χορός en pointe να γίνει χωρίς πόνο;
Master pointe παπούτσι Mary Carpenter. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Carpenter.
Ο Dance Informa στράφηκε στο master pointe fitter Mary Carpenter για να δει αν ο πόνος στα παπούτσια pointe είναι φυσιολογικός, αν είναι διαχειρίσιμος και πώς μπορείς να ξεπεράσεις την άβολη μετάβαση.
«Φοβάμαι να ξεκινήσω το pointe γιατί θα πονάει!»
Μερικοί νεαροί χορευτές μπορεί να φοβούνται να ξεκινήσουν πόντους γιατί φοβούνται τον «πόνο» που μπορεί να έρθει μαζί με τα παπούτσια pointe. Ο ξυλουργός διαβεβαιώνει, ωστόσο, ότι εάν έχετε έναν ισχυρό πυρήνα, καλή ευθυγράμμιση, καλή υγιεινή των ποδιών, εκπαίδευση κατάλληλη για το επίπεδό σας και τις δεξιότητες που απαιτούνται για να πάει στο σημείο, τότε ο «πόνος» ή η «δυσφορία» πρέπει να είναι εύχρηστοι.
stepsonbroadway
«Ο χορός en pointe θα πονάει πάντα; Πόσο καιρό θα είναι οδυνηρό; '
Ενώ ο αρχικός πόνος μπορεί να γίνει διαχειρίσιμος, ο χορός με παπούτσια pointe μπορεί να μην αισθάνεται ποτέ τόσο άνετα όσο να χαλαρώνετε στις παντόφλες του σπιτιού σας.
«Δεν υπάρχει τίποτα σαν το πόνο στα παπούτσια pointe», λέει ο Carpenter. «Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται en pointe και δεν βγαίνουν από τη μήτρα με τους γοφούς τους να γίνονται 180 μοίρες. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι αυτό είναι ένα ασυνήθιστο πράγμα που μπορεί να αναλάβει το ανθρώπινο σώμα, όπως το περπάτημα με σχοινί, το πατινάζ στον πάγο και το θησαυροφυλάκιο. Τούτου λεχθέντος, όσο ισχυρότερη είστε στον πυρήνα, στα πόδια, στα πόδια και στη γενική τεχνική, τόσο πιο εύκολο είναι το σώμα σας να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις αυτής της εξωτερικής περιστροφής (προσέλευση) με αυτήν την κατακόρυφη γραμμή πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών (en pointe). '
«Πώς μπορώ να κάνω το pointe λιγότερο οδυνηρό;»
Σίγουρα, τα σημεία εργασίας μπορεί να είναι άβολα. Εξάλλου, επισημαίνει ο Carpenter, το ίδιο το μπαλέτο είναι ένα ασυνήθιστο πράγμα για να βιώσει το σώμα. «Εάν το μπαλέτο είναι ασυνήθιστο, τότε το να ανεβαίνεις στα δάχτυλα των ποδιών σου σε ένα σκληρό παπούτσι που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα σου ευθυγραμμισμένο σε μια μικρή επιφάνεια είναι διπλάσιο», συνεχίζει.
Αλλά αν αλλάξετε την οπτική σας, μπορεί να σας βοηθήσει. Αντί να εστιάζετε στον πόνο ή να φοβάστε να χορέψετε en pointe, προσπαθήστε να απολαύσετε την αίσθηση της ολοκλήρωσης του να αποκτήσετε επιτέλους τα pointe παπούτσια σας! Μια καλύτερη νοοτροπία μπορεί να μεταφραστεί στο σώμα.
Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε επίσης. Ο ξυλουργός ενθαρρύνει τους χορευτές να ακούσουν τους δασκάλους τους. Σημειώστε και προσπαθήστε να εφαρμόσετε τυχόν διορθώσεις που σας παρέχουν οι καθηγητές σας σε όλες τις τάξεις σας. Αναλάβετε πρωτοβουλία και κάντε επιπλέον ασκήσεις για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας - κοιλιακούς, πλάτη, γλουτούς, ζώνη ώμου. (Ρωτήστε τους δασκάλους σας εάν χρειάζεστε κάποια παραδείγματα.) Δουλέψτε σκληρά στις τάξεις τεχνικής μπαλέτου σας, εστιάζοντας σε ένα υψηλό demi-pointe και αρθρωτό τένοντα.
Και φυσικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε ταιριάζει με τα παπούτσια σας από έναν επαγγελματία και όχι απλά να επιλέξετε ένα ζευγάρι από το ράφι. «Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια pointe σας ταιριάζουν πολύ καλά χωρίς να αυξάνεται το δωμάτιο και επίσης να μην είναι τόσο σφιχτά που τα metatarsals σας είναι σπαστά», συμβουλεύει ο Carpenter. «Μια μέτρια ποσότητα γεμίσματος είναι εντάξει, αλλά αν πρέπει να μετακινήσετε το στρώμα στο στρώμα σας, υπάρχει πρόβλημα. Εάν μπορείτε, αναζητήστε έναν επαγγελματία τεχνίτη, ή ζητήστε από τον καθηγητή να προγραμματίσει μια μέρα κατά την οποία βοηθά το κατάστημα με το εξάρτημα. Εάν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, μιλήστε με έναν fitter online, πολλά διαδικτυακά καταστήματα έχουν κατάλληλα άτομα που βοηθούν στο τηλέφωνο. '
Ένα ταξίδι στον ποδίατρο σας μπορεί επίσης να είναι σωστό, εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα κακής ευθυγράμμισης με τους αστραγάλους και τα πόδια σας. Ο Carpenter λέει, «Ο γιατρός μπορεί να σας δώσει ασκήσεις θεραπείας, τεχνικές ιμάντας και συμβουλές περιποίησης ποδιών εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, εάν έχετε πέσει καμάρες, ρωτήστε το γιατρό εάν υπάρχει μέθοδος εγγραφής ή κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. '
«Πώς φροντίζω τα πόδια μου;»
Η σωστή υγιεινή των ποδιών μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην ταλαιπωρία που μπορεί να φέρουν τα παπούτσια pointe. Ο ξυλουργός προτρέπει τους χορευτές να μην αφήσουν τα νύχια τους να είναι πολύ μεγάλα και επίσης να μην τα κόβουν πολύ κοντά. Επιπλέον, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα πεντικιούρ, τα οποία σκάβουν επιδερμίδες και να απαλλαγούν από κάλους που πραγματικά θέλετε να προστατεύουν τα πόδια σας από μόλυνση, εξηγεί ο Carpenter.
Μαίρη Ξυλουργός. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Carpenter.
'Ξεκινήστε ένα καθεστώς φροντίδας ποδιών αμέσως', προσθέτει. «Πάντα να έχεις αυτό που αποκαλώ« μαγικό σπρέι μπαλέτου »στην τσάντα σου. Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι spritzer, γεμίστε το με ¾ τρίψιμο αλκοόλ,, νερό και μερικές σταγόνες ό, τι αιθέριο έλαιο θέλετε. Μου αρέσει η λεβάντα, έτσι είναι αυτό που χρησιμοποιώ, αλλά θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι δέντρου τσαγιού, λεμόνι, φασκόμηλο, οτιδήποτε άλλο. Ψεκάστε τα πόδια σας αφού τελειώσετε το χορό για την ημέρα. Το σπρέι σκοτώνει τις μυρωδιές, απαλλάσσει τα βακτήρια (πόδι του αθλητή), σκληραίνει τα πόδια στεγνώνοντάς τα και βοηθώντας στην ανάπτυξη κάλων και είναι φθηνό. Μην ψεκάζετε απευθείας σε ανοιχτή πληγή γιατί θα τσιμπήσει. Χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα στους κάλους σας μετά το ντους, αλλά μην προσπαθήσετε να τα ξεφορτωθείτε εντελώς. Πρέπει να σκληρύνει το δέρμα σας για προστασία στο παπούτσι. '
Επίσης, ο Carpenter λέει ότι πρέπει να στεγνώσετε τα παπούτσια σας pointe μετά από κάθε μάθημα ή πρόβα - συμβουλές - για να τραβήξετε την υγρασία από τα παπούτσια. Και πλύνετε αυτά τα δάχτυλα! Όχι μόνο μυρίζουν, αλλά συχνά μπορούν να φιλοξενηθούν βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις στα πόδια ή στα νύχια.
«Τι γίνεται αν είναι ακόμη οδυνηρό, ακόμα και μετά από όλες αυτές τις συμβουλές; '
Ενώ κάποια δυσφορία μπορεί να έρθει με το έδαφος του χορού en pointe, ο Carpenter λέει ότι μια μεγάλη ποσότητα πόνου μπορεί να σημαίνει ότι κάτι είναι εκτός λειτουργίας.
«Συμβουλευτείτε τους δασκάλους σας και έναν επαγγελματία γυμναστή ή ποδίατρο, και να είστε συγκεκριμένοι για το τι αισθάνεστε», ενθαρρύνει ο Carpenter. 'Εάν πείτε σε έναν επαγγελματία ότι πονάει, αυτό δεν είναι χρήσιμο. Να είστε προληπτικοί, προσπαθήστε να βελτιώσετε την τεχνική σας, να αλλάξετε το δάχτυλο των ποδιών, να αλλάξετε μια μάρκα παπουτσιών pointe. Λειτουργεί καλύτερα η χαρτοταινία ή η αθλητική ταινία; Χρειάζεστε πραγματικά αυτό το μαξιλάρι γέλης, όταν το αρνί μπορεί να είναι εντάξει; Γιατί προσπαθείτε να φορέσετε το ίδιο παπούτσι με τη φίλη σας όταν έχει εντελώς διαφορετικά πόδια; Κάνετε πραγματικά τις ασκήσεις TheraBand και τις αργές αυξήσεις στο demi-pointe κάθε μέρα, ή κοιτάζετε απλώς φωτογραφίες Instagram από χορευτές en pointe, περιμένετε να μοιάζουν έτσι; Πρέπει να είσαι αυτός που θα συμβεί αυτό, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για εσάς. Οι δάσκαλοι, οι ειδικοί, οι θεραπευτές και οι γιατροί μπορούν να σας καθοδηγήσουν, αλλά πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Η ανταμοιβή σας είναι να γνωρίζετε ότι το κάνατε εσείς και σταθερή βελτίωση. Καλή τύχη!'
Από τη Laura Di Orio του Ο χορός ενημερώνει.
Συνιστάται για εσένα
