Πριν αποφασίσετε ότι αυτό το άρθρο δεν σας αφορά, ότι δεν είστε πουθενά έτοιμοι να αποκτήσετε παιδιά ή έχετε αποφασίσει να μην κάνετε παιδιά, σας ενθαρρύνω να διαβάσετε. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι η σύνδεσή σας με το σώμα σας ξεκίνησε πολύ πριν γεννηθείτε, ότι το ρεπερτόριό σας μπορεί να έχει επηρεαστεί από το πρώτο σας σπίτι, τη μήτρα και ότι μπορείτε να υποστηρίξετε τη θετική ψυχική υγεία για τον εαυτό σας και το αγέννητο παιδί σας.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης μου εγκυμοσύνης, ήξερα ότι η άσκηση ήταν σημαντική και ότι είχε πολλά οφέλη για μένα ως φορέας του μωρού. Ήξερα ότι θα μπορούσε να με βοηθήσει να διαχειριστώ το βάρος μου, να αυξήσω τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και να αποτρέψω ή να μειώσω σωματικά καθώς και συναισθηματικά συμπτώματα. Ήμουν σοκαρισμένος όταν δεν μπόρεσα να βρω μαθήματα προγεννητικού χορού, καθώς ο χορός ήταν μια φυσική μορφή έκφρασης και έμοιαζε με την τέλεια παρέμβαση σε μια περίοδο σύγχυσης, άγχους και έντονης συγκίνησης.
Ως θεραπευτής χορού / κίνησης, θα μπορούσα να προβλέψω τι ανακάλυψαν πρόσφατα οι ερευνητές. Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποστηρίξει τα ορόσημα ανάπτυξης των μωρών. Ένα πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ιατρικής και Επιστημών στον Αθλητισμό και την Άσκηση διαπίστωσε ότι «η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει θετικά τα αναπτυσσόμενα συστήματα επιτρέποντας βελτιωμένη ανάπτυξη νευροκινητήρων, οδηγώντας έτσι σε βρέφη που είναι πιο έμπειρα στην κίνηση και πιθανώς πιο πιθανό να είναι ενεργά». Μια μελέτη του 2013 στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ διαπίστωσε ότι μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που ασκούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά σε μέτρια ένταση τρεις ημέρες κάθε εβδομάδα γέννησαν παιδιά με πιο ώριμους εγκεφάλους. Αυτό δεν πρέπει να εκπλήσσει γιατί γνωρίζουμε τα οφέλη που έχει ο χορός στον εγκέφαλο και τη νευροκινητική δραστηριότητα.
πατήστε κουίζ
Γιατί λοιπόν αυτό είναι σημαντικό; Με απλά λόγια, όταν εμείς οι αναμενόμενες μητέρες ασχολούνται με την κίνηση, μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά μας είναι ενσύρματα για την κίνηση. Πρέπει να διεξαχθεί πολύ περισσότερη έρευνα, αλλά θα ήθελα να προτείνω τις δικές μου σκέψεις και σκέψεις σχετικά με αυτό το θέμα. Ο Donald Winnicott, Βρετανός ψυχαναλυτής και παιδίατρος, πίστευε ότι η μητέρα εισήγαγε το μωρό στο σώμα της, όχι μόνο το φυσικό ον αλλά και την ίδια την ύπαρξή της. Θα είχε νόημα για μένα ότι όσο περισσότερο μια μητέρα ασχολείται με τη δική της σχέση με το σώμα της και με αυτήν του μωρού, τόσο περισσότερες δυνατότητες υπάρχει για να μεταδοθεί αυτή η σχέση μετά τη γέννηση. Το Kestenberg Movement Profile (KMP) είναι ένα σύστημα παρακολούθησης και ανάλυσης κίνησης που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση ατόμων όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένου του εμβρύου. Αναπτύχθηκε από τον Δρ Judith S. Kestenberg, ψυχίατρο και ερευνητή κίνησης, μαζί με τους συναδέλφους της, διαπίστωσαν ότι τα πρότυπα κίνησης μπορούν να αναγνωριστούν ήδη από τη μήτρα. Αυτά τα μοτίβα κίνησης μπορούν να συνδεθούν με πολλές ψυχολογικές διαδικασίες. Το KMP μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την κατανόηση της ανάπτυξης, της προσωπικότητας, της ιδιοσυγκρασίας και της σύνδεσης. Επομένως, ο τρόπος με τον οποίο κινούνται στη μήτρα μπορεί να επηρεάσει και ίσως ακόμη και να περιγράψει ποιοι είμαστε έξω από αυτό.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μερικά μωρά φαίνονται να μετακινούνται από τη στιγμή της γέννησης; Ενώ η τεχνική και η δεξιότητα του χορού μαθαίνονται με την πάροδο του χρόνου, η εγγενής ικανότητα σύνδεσης με το σώμα κάποιου μέσω της κίνησης μπορεί να εντοπιστεί απευθείας στη μητέρα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς οι χορευτές αναπαράγουν χορευτές; Ίσως αυτή είναι μια πολύ ισχυρή εξήγηση για αυτό το φαινόμενο. Στη δουλειά μου, έχω δει από πρώτο χέρι ότι η ικανότητα ενός ατόμου να αυξάνει το λεξιλόγιο κίνησής του σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, τη βελτίωση της αυτορρύθμισης και τη μεγαλύτερη ικανότητα ενσυναίσθησης. Υποψιάζομαι ότι όταν η μέλλουσα μητέρα προκαλεί ή ακόμη και επεκτείνει τις κινήσεις της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχει τον ίδιο αντίκτυπο στο αγέννητο παιδί.
Μερικά άλλα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη…
αδερφή λι μιν χο
Ο χορός έχει αναφερθεί ως το «λάχανο της άσκησης». Είναι μια αν όχι η καλύτερη μορφή άσκησης για πολλούς λόγους. Προκαλεί τις αισθήσεις μας, ενισχύει τη νευρωνική σύνδεση, ρυθμίζει τα συναισθήματα και τις ορμόνες του στρες και επιτρέπει εναλλακτικές μορφές έκφρασης που ενθαρρύνουν τη θετική ψυχική υγεία.
Ο χορός καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας όχι μόνο υποστηρίζει τη σωματική υγεία, αλλά έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την πραγματική διαδικασία γέννησης. Οι γυναίκες έχουν αναφέρει χαμηλότερα επίπεδα πόνου, ευκολότερες γεννήσεις, καθώς και μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης της διαδικασίας γέννησης.
Η συμμετοχή σε χορό ή δημιουργική κίνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσει μία στις πέντε γυναίκες. Είναι μια αυξανόμενη ανησυχία για τον πληθυσμό μας και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εκτός από τη σωστή νεογνική φροντίδα, ένα πρόγραμμα πρακτικής αυτο-φροντίδας με βάση το σώμα, όπως ο χορός, το Pilates ή η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τη μητέρα που πρόκειται να αναγνωρίσει τη δική της σύνδεση νου-σώματος, να είναι παρούσα σε αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά, καθώς και να διαχειριστείτε τις διακυμάνσεις του στρες που προκαλούνται από αλλαγές στις ορμόνες. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν το μεταβαλλόμενο σώμα της κατά τη διάρκεια μιας χαρούμενης, αλλά συντριπτικής και συγκεχυμένης περιόδου.
Πρέπει να ειπωθεί ότι ο χορός από μόνος του δεν θα αποτρέψει τη γενετική προδιάθεση, αλλά ακόμη και αν ένα παιδί γεννιέται με αναπτυξιακή ή γνωστική διαφορά, απαιτείται κίνηση. Μπορείτε να βελτιώσετε δραστικά και να υποστηρίξετε σίγουρα την ανάπτυξη του μωρού σας ανεξάρτητα από βιολογικούς δείκτες. Η κίνηση και ο χορός είναι η πιο φυσική μορφή επικοινωνίας και επιτρέπει τη σύνδεση μεταξύ γονέα και παιδιού.
Έτσι, ενώ πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η συμμετοχή στον χορό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των συναισθηματικών και σωματικών αναγκών μιας μητέρας, για να μην υποστηρίξουμε την ανάπτυξη του μωρού της τόσο γνωστικά όσο και σωματικά και συναισθηματικά. Δεν θα ήταν εκπληκτικό να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να υποστηρίξουμε την ψυχική υγεία των παιδιών μας και τις δικές τους ικανότητες να διαχειριστούν το άγχος και τις προκλήσεις της ζωής ακόμη και πριν γεννηθούν;
Η ηλικία της Σάρα Χόπκινς
Από την Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Θεραπεία χορού του Σικάγου.
Η Erica Hornthal είναι πιστοποιημένος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος και πιστοποιημένος θεραπευτής χορού / κίνησης με έδρα το Σικάγο, Ιλ. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Θεραπεία Χορού / Κίνησης και Συμβουλευτική από το Columbia College Chicago και το BS στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Illinois Champaign-Urbana. Η Erica είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Chicago Dance Therapy, της κορυφαίας πρακτικής χοροθεραπείας και συμβουλευτικής πρακτικής στο Chicago, IL. Ως ψυχοθεραπευτής με επίκεντρο το σώμα, η Erica βοηθά τους πελάτες όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να αξιοποιήσουν τη δύναμη της σύνδεσης νου-σώματος για να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και κατανόηση της συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Για περισσότερα, επισκεφθείτε www.chicagodancetherapy.com .
Συνιστάται για εσένα
