Χωρίς αμφιβολία, το νερό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό για τη ζωή. Μπορούμε να ζήσουμε πολύ περισσότερο χωρίς φαγητό από ότι μπορούμε χωρίς νερό. Το H2O βρίσκεται στο κέντρο αναρίθμητων χημικών αντιδράσεων σε καθένα από τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Με εφίδρωση σημαντικά και σωματική άσκηση (το δεύτερο προκαλεί συχνά περισσότερα από τα πρώτα), χρειαζόμαστε πολύ περισσότερα. Και ο χορός το καλοκαίρι πληροί σίγουρα αυτές τις προϋποθέσεις.
Πέρα από αυτό, τα αποτελέσματα αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον χορό κάποιου. Αυτές περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, μειωμένη αντοχή και ψυχική ομιχλώδη. Παραδόξως, η αφυδάτωση μπορεί να εισαχθεί προτού η αίσθηση της δίψας είναι αρκετά ισχυρή για να παρατηρήσει και κάποιος αισθάνεται υποχρεωμένος να ικανοποιήσει - ειδικά όταν σε μια συναρπαστική τάξη, πρόβα, παράσταση ή ακρόαση.
σύζυγος ivan lendl
Αυτό σημαίνει απλώς ότι οι χορευτές πρέπει να μείνουν συνειδητά μπροστά από το παιχνίδι όσον αφορά την ενυδάτωση, και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Διαβάστε παρακάτω για το πώς να αποφύγετε να διψάτε και να μην είστε εύκολα σε θέση να ενυδατώσετε ξανά (γιατί, σε αυτό το σημείο, έχετε ήδη αφυδατωθεί). Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφαία απόδοση όλο το καλοκαίρι - και όλο το χρόνο.
Να είστε προετοιμασμένοι - και σκεφτείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.
Το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει τόσο πολύ νερό ταυτόχρονα. Το να πίνετε αρκετά φλιτζάνια ταυτόχρονα θα οδηγήσει μόνο στο να πρέπει να πάτε στο μπάνιο. Όσο είναι δυνατόν σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, ξεκινήστε να απομακρύνετε τα ποτά σας λίγες ώρες πριν χορέψετε. Κατά τη διάρκεια του χορού, φροντίστε να έχετε στη διάθεσή σας ένα μπουκάλι νερό. Φτάστε μαζί του, έτσι ώστε να μην καταλήξετε χωρίς να το γεμίσετε. Επενδύστε σε ένα μπουκάλι νερό χωρίς επένδυση BPA που είναι ανθεκτικό και δεν θα διαρρεύσει. Θα εξοικονομήσετε χρήματα μακροπρόθεσμα, σε σχέση με τη συνεχή αγορά εμφιαλωμένου νερού (για να μην αναφέρουμε πόσο καλύτερα είναι για το περιβάλλον).
Πίνετε από το μπουκάλι σας κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων και οποιωνδήποτε άλλων διαθέσιμων γρήγορων χρόνων (όπως αναμονή για να περάσετε από το πάτωμα ή να παρακολουθήσετε μια επίδειξη) Απλά φροντίστε να μην είστε ενοχλητικός και να σέβεστε την ηθική της τάξης όπου κι αν βρίσκεστε. Πιείτε μετά το χορό για να αναπληρώσετε την ενυδάτωση που πιθανώς χάσατε. Όχι ότι είναι μια ευχάριστη παρατήρηση, αλλά πιείτε έως ότου τα ούρα σας είναι λεμονάδας ή ελαφρύτερα. Εάν δεν έχετε χρόνο, το ποτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε ενώ ταξιδεύετε, διαβάζετε ή γράφετε και πολλά άλλα.
Το κρύο μπορεί να αισθάνεται καλά, αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα καλύτερο. Επιλέξτε την ενυδάτωση σας με σύνεση.
Οι Ευρωπαίοι πίνουν νερό με διαφορετικό τρόπο από τους Αμερικανούς με έναν αξιοσημείωτο τρόπο - το πίνουν σε θερμοκρασία δωματίου και όχι με απλή ψύξη. Αυτό είναι πιο εύκολο για το σώμα να απορροφήσει, όπως απαιτείται ενυδάτωση. Ναι, το παγωμένο νερό είναι απίστευτα αναζωογονητικό σε μια καυτή ημέρα, ειδικά αν έχετε πάρει ακόμα πιο ζεστό από το να είστε σωματικά δραστήριοι. Ίσως να επιλέξετε λίγο κρύο νερό και όχι νερό με πάγο.
Και κοιτάξτε προς άλλους τρόπους ψύξης - δροσερές πετσέτες, αναπνέοντας ρούχα και διατηρώντας τα φώτα χαμηλά (ή βρίσκοντας σκιά εάν είστε έξω). Θα αποφύγετε επίσης την ταλαιπωρία με τον πάγο και τη συμπύκνωση από το παγωμένο μπουκάλι σας κάνοντας τα πάντα στη χορευτική τσάντα σας. Εκτός από τη θερμοκρασία, τι είναι καλύτερο να πίνετε; Το νερό είναι το κλασικό, χωρίς αμφιβολία. Αλλά αν χρειάζεστε μόνο περισσότερη γεύση, υπάρχουν και άλλες υγιεινές επιλογές.
Όπως γνωρίζουν οι άνθρωποι που γνωρίζουν την υγεία, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Το μόνο που παρέχουν είναι θερμίδες χωρίς διατροφή, ένας κύκλος με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και μετά πιθανή οδοντιατρική. Δοκιμάστε να προσθέσετε μια σταγόνα χυμό λεμονιού ή κάποιο άλλο χυμό φρούτων. Το νερό που εμποτίζεται με φρούτα και λαχανικά αυξάνεται σε δημοτικότητα. Υπάρχουν τώρα ακόμη και μπουκάλια νερού που κάνουν την έγχυση. Το ανθρακούχο νερό έχει χαμηλές θερμίδες (ή όχι), αλλά λάβετε υπόψη ότι η ενανθράκωση μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα. Όχι ακριβώς πράγματα που θέλουμε να έχουμε κατά την εκτέλεση ή την ακρόαση!
Τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση ηλεκτρολυτών (όπως νάτριο και κάλιο), αλλά προσέξτε την υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Μπορούν επίσης να είναι ακριβοί και μπορούμε να αναπληρώσουμε τους ηλεκτρολύτες μέσω της τροφής (θερμίδες που πρέπει να πάρουμε ούτως ή άλλως). Συνολικά, δοκιμάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικές επιλογές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το πορτοφόλι σας, τις γεύσεις και το σώμα σας συνολικά. Η ενυδάτωση είναι μια ατέρμονη ανάγκη, μια αρκετά σημαντική για να δουλέψει για να πάρει το σωστό για τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε να γεμίσετε με ενυδατικά τρόφιμα.
Οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν για να συμβουλεύουν τους ανθρώπους να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό οκτώ ουγγιών την ημέρα. Αυτός ο αριθμός έχει αμφισβητηθεί, και μάλιστα κάπως αφαιρεθεί ως αυθαίρετος, γιατί τώρα καταλαβαίνουμε καλύτερα τους διάφορους παράγοντες που εμπλέκονται στην ενυδάτωση. Ένα από αυτά είναι η διατροφή, γιατί δεν πίνουμε μόνο νερό, αλλά το τρώμε, τόσο περίεργο όσο μπορεί να ακούγεται. Σκεφτείτε πόση ποσότητα αμυλούχου υγρού καταλήγει στον πίνακα κοπής και στο μπολ, όταν φτιάχνετε μια σαλάτα (με λαχανικά ή φρούτα).
Η υγιεινή ενυδάτωση, επομένως, είναι ένας ακόμη λόγος να τρώτε μια κυρίως φυτική διατροφή φρούτα και λαχανικά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (σε σχέση με άλλα τρόφιμα) και ότι η ενυδάτωση είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που καταναλώνουμε όταν τρώμε φρούτα και λαχανικά (μαζί με φυτικές ίνες και βιταμίνες). Δοκιμάστε να συσκευάσετε μερικά εύκολα φορητά φρούτα στην τσάντα χορού σας για μια κουραστική μέρα μαθήματος και πρόβας - μήλα, μούρα, πορτοκάλια, ακτινίδια και σταφύλια είναι όλα παραδείγματα εξαιρετικών επιλογών.
πόλεμοι αποθήκευσης Mary και Moe σχέση
Δοκιμάστε μπαστούνια καρότου, σέλινο, λωρίδες πιπεριού και ντοματίνια για λαχανικά. Το Hummus μπορεί να είναι μια υπέροχη βουτιά για αυτούς, με λίγη πρωτεΐνη και υγιές λίπος επίσης. Αυτά τα φρούτα και λαχανικά μπορούν να είναι όλα παρασκευασμένο και συσκευασμένο με τρόπους που μπορείτε εύκολα να έχετε ως σνακ, ενυδάτωση και ενίσχυση της ενέργειας σε μια «λήψη πέντε» στην πρόβα - πολύ λίγα χάσματα και φασαρία.
Μπορεί να μην είναι τόσο φορητό και τόσο καθαρό (ντρίμπλα-κάτω-χορταρίες, κανένας;), αλλά απολαύστε το καρπούζι σας αυτό το καλοκαίρι - ένα σνακ χαμηλών θερμίδων, δροσιστικό και πολύ ενυδατικό που σχεδόν όλοι αγαπούν. Θα λάμψετε στη σκηνή και στο στούντιο, το σώμα σας πλήρως ενυδατωμένο και έτοιμο ρούμπα , battement ή shuffle, οτιδήποτε μπορεί να γεμίσει τη μοναδική σας ημέρα χορού. Το σώμα σας θα επιστρέψει τη χάρη να σας φροντίζετε όσο καλύτερα μπορείτε.
Από την Kathryn Boland της Ο χορός ενημερώνει.
