Η σύνδεση νου-σώματος, αν και δεν είναι νέο φαινόμενο, έχει γίνει ένα μοντέρνο θέμα στους κύκλους υγείας και ευεξίας. Συχνά χρησιμοποιείται ως σημείο πώλησης για διάφορα προγράμματα υγείας, η σύνδεση νου-σώματος είναι εγγενής σε όλους. Η προσβασιμότητά του μπορεί να μην είναι τόσο εμφανής, και εδώ μπορούμε να περάσουμε στη θάλασσα προσπαθώντας να αποκτήσουμε πρόσβαση ή να το «τελειοποιήσουμε». Επιπλέον, η σύνδεση του νου και του σώματος μπορεί να είναι επιβλαβής όταν εξαναγκάζεται ή γίνεται από έναν μη ενημερωμένο φακό. Οι χορευτές ειδικά μπορεί να είναι ευαίσθητοι σε συναισθηματικούς και σωματικούς τραυματισμούς λόγω ορισμένων ρυθμίσεων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές στρατηγικές νου-σώματος που μπορούν να επιδεινώσουν τα ίδια τα ζητήματα που θέλουμε να διαχειριστούμε.
Πώς μπορεί η κουλτούρα του χορού να επηρεάσει την κακή χρήση της σύνδεσης νου-σώματος;
# 1. Τελειότητα
Αυτό είναι πολύ διαδεδομένο στην κοινότητα του χορού. Η ιδέα της τελειότητας είναι μια ψευδαίσθηση ούτως ή άλλως. Αυτό μας προετοιμάζει για σύγκριση, άγχος και ώθηση πέρα από τα όριά μας. Η σύνδεση νου-σώματος δεν είναι κάτι που πρέπει να τελειοποιηθεί, αλλά βιώσει και ζήσει.
# 2. Πέρα από την εξάσκηση
Αυτό συμβαδίζει με την ιδέα ότι «η πρακτική κάνει τέλεια». Η σύνδεση νου-σώματος πρέπει να βιώνεται και να τιμάται, να μην ασκείται σαν ρουτίνα ή κομμάτι χορογραφίας.
# 3. Ανταγωνισμός
Ο κόσμος του χορού δεν είναι ξένος στον ανταγωνισμό, αλλά αυτό μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο όταν αξιοποιεί τη σύνδεση νου-σώματος. Η τοποθέτηση ως καλά στρογγυλή χορεύτρια που έχει εκπαίδευση στο μυαλό-σώμα, σωματικές ασκήσεις ή πρακτικές κίνησης μπορεί να φαίνεται καλή σε ένα βιογραφικό αλλά δεν μεταφράζεται πάντα σε ηθική πρακτική.
# 4. Δεν ενημερώνεται για τραύμα
Ενώ αυτό αλλάζει, υπάρχουν πολλά πράγματα για την κουλτούρα του χορού που διαιωνίζουν το τραύμα ή ακόμη και δημιουργούν μονοπάτια για αυτό. Η διευκόλυνση της άσκησης νου-σώματος από έναν μη ενημερωμένο φακό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη και να δημιουργήσει διάσπαση νου-σώματος.
# 5. Διδασκαλικός
Οι παραδοσιακές ρυθμίσεις για το χορό τείνουν να είναι εκπαιδευτικές, οι οποίες μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές όταν προσπαθείτε να ζήσετε τη σύνδεση νου-σώματος. Αυτό μπορεί να προσφερθεί σε μια «τέλεια» ή «σωστή» νοοτροπία. Η διευκόλυνση ενθαρρύνει την εξερεύνηση, ενώ η διδασκαλία μπορεί να επικεντρωθεί περισσότερο σε μια οδηγία ή μια παραγγελία.
Ίσως αναρωτιέστε πώς κάτι φυσικό ή εγγενές σε μας μπορεί να είναι επιβλαβές ή κακή χρήση. Η ειρωνεία είναι ότι παρόλο που υπάρχει σύνδεση νου-σώματος, τόσα πολλά άτομα έχουν παρακάμψει τον προγραμματισμό του και ζουν σε κατάσταση αποσύνδεσης. Αυτό διαιωνίζεται από τις δικές μας αποικιστικές κοινωνίες και πολιτισμούς που συσκευάζουν και πωλούν «τη θεραπεία» για το ίδιο το πράγμα που δημιούργησαν. Δεν είναι ότι πρέπει να αγοράσουμε τη σύνδεση νου-σώματος. Πρέπει να μάθουμε πώς να έχουμε ασφαλή πρόσβαση σε αυτό.
Πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε και να αποκτήσουμε ήπια πρόσβαση στη σύνδεση νου-σώματος με ασφάλεια;
# 1. Καλλιεργήστε την ευαισθητοποίηση.
Αφιερώστε χρόνο για να παρατηρήσετε πώς το μυαλό και το σώμα σας είναι ήδη συνδεδεμένα. Για έμπνευση, δοκιμάστε το δωρεάν Ενημέρωση σώματος για το περιοδικό Ψυχικής Υγείας .
# 2. Η πρακτική κάνει συνήθεια.
sundee σύζυγος instagram
Δεν πρόκειται για τελειότητα, αλλά για να αφιερώσετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τη σύνδεση και να το κάνετε αυτό μέρος της καθημερινής ζωής. Όσο περισσότερο εκθέτουμε μια νέα εμπειρία, τόσο πιο γρήγορα γίνεται συνήθεια.
# 3. Ορίστε όρια.
Μόνο εσείς ξέρεις πώς είναι να είσαι στο σώμα σου. Εάν κάτι δεν αισθάνεται κατάλληλο ή ασφαλές, αφήστε τον εαυτό σας να θέσει όρια. Αυτό είναι δύσκολο ειδικά όταν έχουμε ρυθμιστεί να ωθήσουμε τα όριά μας ή να σιωπήσουμε τις δικές μας ανάγκες.
# 4. Ακούστε το σώμα σας.
Το σώμα σας μιλάει πάντα. Συντονιστείτε και λάβετε υπόψη το μήνυμα που προσπαθεί να σας στείλει. Αυτό μπορεί να απαιτεί περιοριστικές περισπασμούς για να είστε με το σώμα σας και τις ανάγκες του.
# 5. Ελέγξτε το περιβάλλον σας.
Εάν δεν αισθάνεστε σωματικά ή συναισθηματικά ασφαλείς στο περιβάλλον σας, τότε θα είναι πιο δύσκολο να εξερευνήσετε την αυθεντική σύνδεση νου-σώματος. Ο εντοπισμός μερών και ατόμων που αισθάνονται υποστηρικτικοί και αποδεκτοί είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Γιατί λοιπόν να ενοχλείς; Λοιπόν, η προτεραιότητα της σύνδεσης μυαλού-σώματος μπορεί να έχει τεράστια οφέλη. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη σταδιοδρομία, πρόληψη τραυματισμών, ταχύτερη ανάρρωση από τραυματισμούς και γενικά υγιέστερο μυαλό και σώμα. Έξω από το στούντιο χορού, μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις μας, να καλλιεργήσουμε σκοπό και να προωθήσουμε την αυτο-αποδοχή, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ικανοποίηση της ζωής. Ποιος δεν το θέλει αυτό; Το πιο σημαντικό, ότι η σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος μας επιτρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για την ψυχική μας υγεία, κάτι που όλοι χρειάζεται τώρα.
* Το διάσημο απόσπασμα, «Το μυαλό είναι ένα τρομερό πράγμα που χάνεται», ήταν μέρος ενός σλόγκαν εκστρατείας που χρησιμοποίησε το United Negro College Fund το 1972. Ο στόχος του σλόγκαν της εκστρατείας ήταν να τονίσει την αναγκαιότητα της εκπαίδευσης.
Από την Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Η Erica Hornthal είναι πιστοποιημένος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος και πιστοποιημένος θεραπευτής χορού / κίνησης με έδρα το Σικάγο, Ιλ. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Θεραπεία Χορού / Κίνησης και Συμβουλευτική από το Columbia College Chicago και το BS στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Illinois Champaign-Urbana. Η Erica είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Chicago Dance Therapy, της κορυφαίας πρακτικής χοροθεραπείας και συμβουλευτικής πρακτικής στο Chicago, IL. Ως ψυχοθεραπευτής με επίκεντρο το σώμα, η Erica βοηθά τους πελάτες όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να αξιοποιήσουν τη δύναμη της σύνδεσης νου-σώματος για να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και κατανόηση της συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Για περισσότερα, επισκεφθείτε www.ericahornthal.com .
Συνιστάται για εσένα
