Ο Μάρτιος είναι εθνικός μήνας ευαισθητοποίησης για τον τραυματισμό του εγκεφάλου. Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο, 1,7 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από εγκεφαλικό τραύμα. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νόσων (CDC), οι πτώσεις είναι η πιο κοινή αιτία εγκεφαλικού τραυματισμού. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι αλλά δεν περιορίζονται σε μόλυνση, εγκεφαλικό επεισόδιο και τραύμα. Η Brain Injury Association of America (BIAA) καθοδηγεί το έθνος στο να παρακολουθεί τον Μήνα Ευαισθητοποίησης του Τραυματισμού του Εγκεφάλου πραγματοποιώντας εκστρατεία ευαισθητοποίησης τον Μάρτιο κάθε έτους.
Γιατί λοιπόν αυτό είναι σημαντικό για την χορευτική κοινότητα; Όχι μόνο ο χορός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε θεραπευτική και αποκαταστατική ικανότητα, αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου για άτομα που δεν έχουν υποστεί εγκεφαλικό τραυματισμό. Στην προσωπική μου πρακτική ως θεραπευτής χορού / κίνησης, είχα την ευχαρίστηση να δουλεύω με πελάτες που υπέστησαν εγκεφαλικούς τραυματισμούς. Δεν παύει ποτέ να με εκπλήσσει πόσο κίνηση, και ειδικά ο χορός, έχει την ικανότητα να θεραπεύει και να παρέχει υποστήριξη σε όσους έχουν δυσκολία με τα παραδοσιακά μέσα επικοινωνίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους που ο χορός βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου.
Δημιουργεί αλλαγή
Ο χορός βοηθά στη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων. Ένα παράδειγμα είναι όταν ασχολούμαστε με κινήσεις που διασχίζουν τη μέση γραμμή (ή το κέντρο) του σώματός μας. Αυτό επιτρέπει στην πραγματικότητα το ένα ημισφαίριο του εγκεφάλου να «μιλά» στο άλλο. Αυτό δημιουργεί ουσιαστικά νέες νευρικές συνδέσεις που ενισχύουν τη νευροπλαστικότητά μας ή, με άλλα λόγια, την ικανότητα του εγκεφάλου μας να αλλάζει. Επιπλέον, όταν αλλάζουμε τον τρόπο που κινούμαστε, δημιουργούμε αλλαγή σε κυτταρικό επίπεδο. Η αλλαγή στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο.
Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
valentina kozlova διεθνής διαγωνισμός μπαλέτου
Μια μελέτη από το 2003, στο New England Journal of Medicine, ανακάλυψε ότι ο χορός βελτίωσε σαφώς την υγεία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα 11 διαφορετικών τύπων σωματικής δραστηριότητας, αλλά διαπίστωσαν ότι μόνο μία από τις δραστηριότητες - χορός - μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας των συμμετεχόντων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χορός περιλαμβάνει τόσο μια ψυχική προσπάθεια όσο και μια κοινωνική αλληλεπίδραση και ότι αυτός ο συγκεκριμένος τύπος διέγερσης βοήθησε στη μείωση του κινδύνου άνοιας. Ο χορός συμβάλλει επίσης σε ένα μεγαλύτερο γνωστικό απόθεμα, το οποίο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας ή ακόμη και να καθυστερήσει την έναρξη των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την άνοια.
Υποστηρίζει τη γνώση
Σε μια μικρή μελέτη στο Minot State University της Βόρειας Ντακότας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μαθήματα άσκησης, συγκεκριμένα η Zumba, βελτίωσαν τη διάθεση και ορισμένες γνωστικές δεξιότητες. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι ο χορός βοηθά στη μείωση του στρες, στην αύξηση των επιπέδων της ορμόνης σεροτονίνης και βοήθησε στην ανάπτυξη νέων νευρικών συνδέσεων, ειδικά σε περιοχές που εμπλέκονται στην εκτελεστική λειτουργία, τη μακροχρόνια μνήμη και τη χωρική αναγνώριση. Ο χορός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εστίαση, την προσοχή και τη μνήμη.
Υποστηρίζει την ψυχική υγεία
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χορός μειώνει τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Χάρη στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, ο χορός έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεση. Επιπλέον, χάρη σε τομείς όπως η θεραπεία χορού / κίνησης, υπάρχει σημαντική απόδειξη ότι κίνηση και χορός υποστηρίξτε τη σύνδεση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι παίζει σημαντικό παράγοντα στη θεραπεία PTSD , τραύμα και αντιμετώπιση άλλων ανησυχιών και καταστάσεων ψυχικής υγείας.
Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Το Forbes κυκλοφόρησε ένα άρθρο το 2018 με τίτλο Δείτε πώς η δημιουργικότητα βελτιώνει πραγματικά την υγεία σας . Η συμμετοχή στον χορό και την κίνηση διευκολύνει τη δημιουργικότητα. Όταν ασχολούμαστε με δημιουργικές προσπάθειες, βλέπουμε βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη διάθεση. Είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους που μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δημιουργικότητά μας μέσα και έξω από το στούντιο χορού. Γνωρίζατε ότι η δημιουργικότητα πραγματικά αυξάνεται καθώς γερνάμε; Ξεκινήστε καθημερινές πρακτικές δημιουργικότητας τώρα και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας;
# 1. Δοκιμάστε νέες μορφές χορού για να αυξήσετε το ρεπερτόριό σας. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ενισχύσετε τη νευροπλαστικότητα και να αυξήσετε το γνωστικό σας αποθεματικό.
# 2. Συμμετέχετε στο αυτοσχεδιαστικό κίνημα. Αυτοσχεδίαση έχει αποδειχθεί ότι αλλάζει τον εγκέφαλο. Ευνοεί την εστίαση, την προσοχή και τη δημιουργικότητα.
# 3. Βρείτε τρόπους συμμετοχής στην κοινωνική αλληλεπίδραση. Πάρτε ένα μάθημα αίθουσας χορού, βγείτε σε μια λέσχη χορού ή κάντε ένα μάθημα ομαδικής άσκησης.
Ενώ πολλοί από εμάς δεν μπορεί ποτέ να επηρεαστούν άμεσα από εγκεφαλική βλάβη, η υγεία του εγκεφάλου είναι σημαντική για όλους. Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να σκεφτούμε πώς μπορούμε να στηρίξουμε τον εγκέφαλό μας για να προωθήσουμε τη μακροζωία και την υγεία. Ξεκινώντας τις υγιείς συνήθειες που υποστηρίζουν έναν υγιή εγκέφαλο τώρα, μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη αργότερα στη ζωή.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εγκεφαλικό τραυματισμό και τον Μήνα ευαισθητοποίησης στον εγκέφαλο, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Από την Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Η Erica Hornthal είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος και πιστοποιημένος θεραπευτής χορού / κίνησης με έδρα το Σικάγο, Ιλ. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Θεραπεία Χορού / Κίνησης και Συμβουλευτική από το Columbia College Chicago και το BS στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις Champaign-Urbana. Η Erica είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Chicago Dance Therapy, της κορυφαίας πρακτικής χοροθεραπείας και συμβουλευτικής πρακτικής στο Σικάγο της Ιλ. Ως ψυχοθεραπευτής με επίκεντρο το σώμα, η Erica βοηθά τους πελάτες όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να αξιοποιήσουν τη δύναμη της σύνδεσης νου-σώματος για να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και κατανόηση της συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Για περισσότερα, επισκεφθείτε www.ericahornthal.com .
Συνιστάται για εσένα
