Όχι μόνο ο Νοέμβριος είναι ο μήνας που ξεκινάει η εορταστική περίοδος, αλλά είναι και ο μήνας που δίνουμε προτεραιότητα στην ευγνωμοσύνη και την ευγνωμοσύνη. Σε ένα πεδίο όπου είναι εύκολο να καταναλωθεί από ελλείψεις, περιορισμούς ή ακόμη και συγκρίσεις με άλλους, είναι σημαντικό να σταματήσουμε και να εκτιμήσουμε τι μας δίνει ο χορός. Εδώ είναι πέντε τρόποι που ο χορός υποστηρίζει μια πρακτική ευγνωμοσύνης.
# 1. Διαφορά α διευκολύνσεις
Είτε είναι στο στούντιο, σε ένα πρόγραμμα μετά το σχολείο ή στο κλαμπ ένα Σάββατο βράδυ, ο χορός φέρνει κοντά ανθρώπους διαφορετικών ικανοτήτων και υπόβαθρων. Ο χορός μπορεί να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε τις ικανότητές μας ενώ γιορτάζουμε τα επιτεύγματα των άλλων. Μπορούμε να μάθουμε να εκτιμούμε και να τιμάμε άλλους πολιτισμούς και παραδόσεις σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, μας δίνει ευκαιρίες να βιώσουμε αυτούς τους πολιτισμούς ή ακόμα και να ταξιδέψουμε σε όλο τον κόσμο μέσω επιδόσεων ή εκπαίδευσης.
#δύο. Βαθύτερα γ onnection
Ο χορός είναι μια μορφή έκφρασης και μια θεραπεία για μερικούς. Μας επιτρέπει να συνδεθούμε με μέρη του εαυτού μας που ίσως δεν συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν. Μέσω του χορού, πολλοί άνθρωποι βιώνουν πνευματικές αφύπνιση ή την αίσθηση ότι συνδέονται με την ψυχή τους. Η Μάρθα Γκράχαμ είπε: «Ο χορός είναι η κρυφή γλώσσα της ψυχής του σώματος». Ο χορός υπερβαίνει τη λεκτική γλώσσα και μπορεί να παρέχει μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας καθώς και του κόσμου γύρω μας.
thrasher καθαρή αξία
# 3. Πάντα αυξάνεται
Ο χορός μάς διδάσκει ότι υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης και ότι ποτέ δεν σταματάμε πραγματικά να μαθαίνουμε. Ο χορός μας επιτρέπει να μεγαλώνουμε συνεχώς και να προκαλούμε τον εαυτό μας. Μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες για τα μαθήματα που μας διδάσκει ο χορός. Αν και η εκτέλεση μας μπορεί να αλλάξει καθώς μεγαλώνουμε, μπορούμε να συνεχίσουμε να αγκαλιάζουμε τα φυσικά και γνωστικά οφέλη που προσφέρει ο χορός.
# 4. Οικογένεια α έκθεση
Μπορούμε να εκτιμήσουμε την οικογένεια που δημιουργείται μέσω του χορού μας. Οι φιλίες, η συντροφικότητα ενός μοναδικού αδελφού ή αδελφότητας που καθιερώνεται συχνά υπερβαίνει δεκαετίες και διαρκεί μια ζωή. Ακόμη και οι μέντορες ή οι δάσκαλοι που έχουμε την ευχαρίστηση να μάθουμε να γίνουμε μέρος του οικογενειακού μας χορού.
# 5. Ελευθερία εξερεύνησης
Ο χορός μας δίνει την άδεια να εξερευνήσουμε την απεριόριστη δημιουργικότητά μας, να εκτιμήσουμε πραγματικά την ελευθερία των κινήσεών μας και την ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί και να αλλάξει όταν του δοθεί ένα ασφαλές δοχείο. Η ελευθερία να είμαστε ακριβώς ποιοι είμαστε χωρίς φόβο κρίσης και να είμαστε μάρτυρες στην αυθεντικότητά μας είναι κάτι που πραγματικά πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.
Τι γίνεται αν αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από την ευγνωμοσύνη σας; Υπάρχουν τρόποι για να εξερευνήσετε την ευγνωμοσύνη μέσω της κίνησης. Εδώ είναι τρεις τρόποι για να προετοιμάσετε το μυαλό σας για ευγνωμοσύνη χρησιμοποιώντας το σώμα σας.
# 1. Προσδιορίστε περιοχές του σώματός σας που σας δίνουν ζωή .
Αναγνωρίζοντας ότι η καρδιά σας αντλεί το αίμα που είναι απαραίτητο για να σας κρατήσει σε κίνηση, οι πνεύμονες σας παρέχουν οξυγόνο που υποστηρίζει τα όργανα σας και ο εγκέφαλός σας στεγάζει τη μητρική πλακέτα που κάνει το σώμα σας να λειτουργεί είναι ένας τρόπος για να αναδιαμορφώσετε και να επικυρώσετε τα μέρη σας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Ο εντοπισμός των μερών σας που συμβάλλουν στις δυνάμεις σας στην πίστα μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια νέα εκτίμηση για το σώμα σας, ειδικά εάν εστιάζετε συνεχώς σε ατέλειες.
#δύο. Προσδιορίστε τμήματα από εσάς που αγνοούνται, παραμελούνται ή χρειάζονται TLC.
Φωτίζοντας μέρη από εσάς που αισθάνονται λιγότερο από, όχι αρκετά, ή αναξιόπιστα παρέχει την ευκαιρία να προσδιορίσετε και να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες και να ενισχύσετε την ικανότητά σας για αυτο-φροντίδα και συμπόνια. Δώστε προσοχή στα μέρη σας που μπαίνουν σε αυτόματο πιλότο. Συχνά φορές, έχουν τα περισσότερα να πουν ότι δεν σταματάμε να ακούμε.
# 3. Εστίαση στην αναπνοή.
Η αναπνοή έχει τη δύναμη να ηρεμεί το μυαλό και το σώμα και μπορεί να αυξήσει την ικανότητά μας σωματικά και συναισθηματικά. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στην αποστολή της αναπνοής σε κάθε ίντσα της ύπαρξής σας. Αυτό όχι μόνο δημιουργεί διανοητικό χώρο για να σκέφτεται και να επεξεργάζεται πληροφορίες, αλλά επίσης αυξάνει τον φυσικό χώρο στο σώμα για να αναπνέει πληρέστερα και να δέχεται και να εκφράζει ευγνωμοσύνη.
Η ευγνωμοσύνη είναι πραγματικά μια πρακτική και δεν έρχεται εύκολα σε όλους. Η εύρεση τρόπων για να αναγνωρίσετε αυτό που είστε ευγνώμονες μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνη της. Ας ελπίσουμε ότι έχετε κάποιες ιδέες για το πού να ξεκινήσετε. Σας ενθαρρύνω να ξεκινήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης χορού. Γράψτε τρία έως πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες αφού ασχοληθείτε με το χορό. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο θα είναι συνήθεια και πιθανώς μέρος της καθημερινής σας ζωής.
Γιατί είσαι ευγνώμων; Πώς υποστήριξε ο χορός τη στάση σου;
Από την Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Θεραπεία χορού του Σικάγου.
Η Erica Hornthal είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος και πιστοποιημένος θεραπευτής χορού / κίνησης με έδρα το Σικάγο, Ιλ. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Θεραπεία Χορού / Κίνησης και Συμβουλευτική από το Columbia College Chicago και το BS στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις Champaign-Urbana. Η Erica είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Chicago Dance Therapy, της κορυφαίας πρακτικής χοροθεραπείας και συμβουλευτικής πρακτικής στο Σικάγο της Ιλ. Ως ψυχοθεραπευτής με επίκεντρο το σώμα, η Erica βοηθά τους πελάτες όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να αξιοποιήσουν τη δύναμη της σύνδεσης νου-σώματος για να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και κατανόηση της συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Για περισσότερα, επισκεφθείτε www.chicagodancetherapy.com .
Συνιστάται για εσένα
