Από τον Paul Vander Straaten
Γνωρίζατε ότι ο χορός και η σωματική δραστηριότητα γερνούν πραγματικά το σώμα σας; Αυτή η ιδέα είναι δύσκολο να κατανοηθεί, καθώς ο χορός μας κρατάει σε φόρμα και ενεργό, αλλά πρέπει να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά η γήρανση. Όπως κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα και έτος περνάμε γερνάμε. Ωστόσο, η γήρανση δεν αφορά μόνο τον χρόνο και τις ρυτίδες.
Η γήρανση είναι η ανάλυση της κυτταρικής λειτουργίας και οι ελεύθερες ρίζες είναι υπεύθυνες. Είναι πολύ φορτισμένα μόρια που τρέχουν γύρω από το σώμα καίγοντας ό, τι αγγίζουν. Βλάπτουν τα υγιή κύτταρα (δερματικά κύτταρα, μυϊκά κύτταρα, καρδιακά κύτταρα, ηπατικά κύτταρα κ.λπ.) και με τη σειρά τους θέτουν σε κίνδυνο την υγιή κυτταρική λειτουργία.
Αναπνέουμε περίπου 23.000 φορές την ημέρα. Από αυτό, το οξυγόνο πηγαίνει σε κάθε κύτταρο του σώματός μας για να του δώσει ενέργεια. Περίπου 3-5% αυτού του οξυγόνου διαφεύγει με τη μορφή ελεύθερων ριζών ( από τα «Μυστικά Υγείας και Διατροφής που μπορούν να σώσουν τη ζωή σας» του * Δρ Russell Blaylock ). Αυτή είναι η κυτταρική οξείδωση και είναι η φυσική διαδικασία γήρανσης.
vivncia
Μόνο από την αναπνοή, κάθε κύτταρο λαμβάνει 10.000 επιτυχίες ελεύθερων ριζών ανά ημέρα. Αυτό ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Ποτέ δεν σταματάμε να αναπνέουμε, έτσι οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται συνεχώς στο σώμα μας, ακόμα και όταν κοιμόμαστε.
δασκάλα sabrina mcgillivray
Λοιπόν, πώς ταιριάζει ο χορός στη διαδικασία γήρανσης; Οι επιλογές τρόπου ζωής που κάνουμε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο ρυθμό γήρανσής μας επειδή αυξάνουν τον αριθμό των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας. Όταν χορεύεις η καρδιά σου αντλεί γρηγορότερα και αναπνέεις περισσότερο. Όσο πιο δύσκολο και πιο γρήγορα αναπνέετε, τόσο περισσότερες ελεύθερες ρίζες δημιουργείτε. Είναι πιθανό ότι ο χορός τακτικά και έντονα θα μπορούσε να αυξήσει τις ελεύθερες ρίζες κατά 20% ή περισσότερο, γεγονός που αυξάνει άμεσα την ταχύτητα με την οποία γερνάτε.
Αλλά μας αρέσει να χορεύουμε! Μας φέρνει ευτυχία και σκοπό, και οι περισσότεροι από εμάς δεν θα σταματήσουν ποτέ να χορεύουν με τη μία ή την άλλη μορφή, και ούτε πρέπει. Ο χορός και η τακτική άσκηση βοηθούν να μας διατηρήσετε υγιείς και σε φόρμα, και πρέπει να παραμείνουμε ενεργοί, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτή η δραστηριότητα ασκεί πίεση στο σώμα μας και αυξάνει το ποσοστό γήρανσης.
Το ερώτημα λοιπόν είναι τι μπορούμε να κάνουμε για αυτήν τη γήρανση; Πώς επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης για να βελτιώσουμε και να επεκτείνουμε τη χορευτική μας ζωή; Η απάντηση είναι αντιοξειδωτικά . Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Βρίσκουμε αντιοξειδωτικά σε φρούτα και λαχανικά. Η επιβράδυνση της γήρανσης των επιπτώσεων του χορού είναι τόσο απλή όσο το να έχετε ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Λέγεται ότι σχεδόν το 90% των ανθρώπων δεν τρώνε την ημερήσια πρόταση 2 φρούτων και 5 λαχανικών καθημερινά. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί χορευτές που δεν δίνουν στο σώμα τους αυτό που χρειάζονται, και ως εκ τούτου γερνούν γρηγορότερα από ό, τι χρειάζονται. Όλοι γερνάμε, αλλά δεν χρειάζεται να επιταχύνουμε τη διαδικασία!
παντζάρια bianca
Αν σας αρέσει πραγματικά να χορεύετε, τότε μια πλούσια σε αντιοξειδωτικά δίαιτα είναι υψίστης σημασίας. Αφήστε τα φρούτα και τα λαχανικά να κυριαρχήσουν στη διατροφή σας . Απλά προσθέστε ένα κομμάτι φρούτων (διαφορετικό κάθε φορά) στο πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο. Δοκιμάστε να τηγανίσετε μια ντομάτα, λίγο σκόρδο, κρεμμύδια και μανιτάρια όταν έχετε το μπέικον και τα αυγά σας. Χρησιμοποιήστε αβοκάντο αντί μαργαρίνης στο σάντουιτς σας. Απλά φάτε ένα καρότο για ένα σνακ. Ρίξτε λίγο μπρόκολο, σκουός, κολοκυθάκια και πιπεριά όταν φτιάχνετε μακαρόνια και όχι μόνο κρέας και ντομάτα. Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες σε μια μέρα για να απολαύσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Χρειάζεται λίγος προγραμματισμός και χτύπημα.
Δώστε στο σώμα σας ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει νέος και συνεχίστε να χορεύετε!
Εάν είστε ένα από το 90% των ατόμων που δεν καταναλώνουν αρκετά φρούτα και λαχανικά, τότε προτείνω να υποστηρίξετε τη διατροφή σας με το Juice Plus. Έχει όλες τις χιλιάδες αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε 17 διαφορετικά φρούτα και λαχανικά. Εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών, επισκεφθείτε το www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Σύμβουλος Υγείας & Υγείας
Διευθυντής Προσωπικής Κατάρτισης Healthaddiction
Πιστοποιητικό IV Προσωπικός εκπαιδευτής
Ο Paul εργάζεται στον κλάδο της φυσικής κατάστασης για 9 χρόνια. Η εστίασή του τα τελευταία 6 χρόνια ήταν στη διατροφή και πόσο σημαντικό είναι να επιτευχθεί η βέλτιστη υγεία. Πιστεύει ότι η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για καλή υγεία και ότι μια φυτική διατροφή πρέπει να καθορίζει το καθημερινό μας σχέδιο διατροφής, εάν θέλουμε να ζήσουμε μακρά και δυνατή. Η καλή υγεία είναι εύκολη και το Juice Plus το καθιστά ακόμα πιο εύκολο.
clarababylegs ηλικία
* Russell L. Blaylock , MD είναι συνταξιούχος νευροχειρουργός και συγγραφέας. Είναι πρώην κλινικός βοηθός καθηγητής νευροχειρουργικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μισισιπή και είναι επισκέπτης καθηγητής στο τμήμα βιολογίας του Πανεπιστημίου Belhaven. Είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων και εφημερίδων, συμπεριλαμβανομένων των Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets that Can Save Your Life (2002) και Natural Strategies for Cancer Patients (2003), και γράφει κάθε μήνα ενημερωτικό δελτίο, το Blaylock Wellness Report. (Βιογραφία από τη Wikipedia)
Το διαδικτυακό περιοδικό και ο ιστότοπος Dance Informa παράγονται από την Dance Informa Pty Ltd και την Dance News International LLC. Τυχόν απόψεις που παρουσιάζονται σε οποιοδήποτε από αυτά τα μέσα δεν είναι απαραίτητα οι απόψεις της Dance Informa Pty Ltd ή της Dance News International LLC και των υπαλλήλων ή διευθυντών της. Η Dance Informa δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τυχόν πληροφορίες που θεωρούνται λανθασμένες.
Φωτογραφίες: Χορευτής © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Λαχανικά © Richard Thomas, Dreamstime.com
Συνιστάται για εσένα
