Kylie Morton Berry. Φωτογραφία από τον Richard Calmes. Ως χορευτές, τα πόδια μας παίρνουν πολύ. Χωρίς τη λεπτή άρθρωση και τη δύναμή τους, δεν θα μπορούσαμε να χορέψουμε με τους συναρπαστικούς τρόπους που κάνουμε. Αλλά αντιμετωπίζουν πολλούς στρες λόγω αυτού. Το χειμώνα, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση από κρύο, στεγνό δέρμα και το σαμποτάζ των διακοπών του σώματός μας γενικά. Καρυοθραύστης Η σεζόν ζητά επίσης περισσότερα από τα πόδια μας από ό, τι συνήθως. Αυτό το χειμώνα, φροντίστε να περιποιηθείτε τα πόδια σας με απλές μεθόδους όπως αυτο-μασάζ, έξυπνες επιλογές υφάσματος και συνειδητή φροντίδα του δέρματος.
# 1. Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ ποδιών.
Τα πόδια μας κάνουν πολλά για εμάς! Δείχνουν, λυγίζουν, γειώνουν στη γη και μας ξεφεύγουν από αυτήν. Αυτό δεν περιλαμβάνει όλα όσα κάνουν εκτός από το χορό. Ο πόνος, το ξηρό δέρμα, τα προβλήματα των νυχιών και άλλα προβλήματα είναι πολύ συχνά για τους χορευτές. Πώς μπορούμε να επιλύσουμε αυτά τα ζητήματα, εν μέσω πολυσύχναστης, ενεργού και ενίοτε χρηματικής ζωής ως χορευτών;
Οντισιόν jim Nowakowski
Εάν μπορείτε να επενδύσετε το χρόνο και τα χρήματα σε αυτό, η ρεφλεξολογία είναι μια θαυμάσια επιλογή θεραπείας για τα πόδια. Πολλή έρευνα φέρει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία της φόρμας, έναν πολύπλευρο τύπο μασάζ ποδιών από την Ανατολική ιατρική. Οι αξιόπιστοι οδηγοί αυτο-ρεφλεξολογίας είναι διαθέσιμοι στο Διαδίκτυο. Οι οδηγοί Ayurvedic (της αδελφής επιστήμης υγείας της γιόγκα) μπορούν επίσης να προσφέρουν άμεσες διαδικασίες για θεϊκό, θεραπευτικό μασάζ. Για καλύτερα αποτελέσματα, απολαύστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό και κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια.
Αλλά ακόμη και το ξηρό μασάζ μπορεί να είναι ευεργετικό. Εστίαση σε ένα πόδι τη φορά. Δημιουργήστε μικρούς κύκλους, ξεκινώντας από τα δάχτυλά σας. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε ελαφρά πίεση στις γραμμές των μυών, για να τους επιμηκύνετε και να διαλύσετε την ένταση που διαλύεται. Εργαστείτε μέχρι τους αστραγάλους σας, χτυπώντας όλα τα μέρη των ποδιών σας - πάνω, πλευρές και πυθμένα. Προχωρήστε στο άλλο πόδι, επαναλαμβάνοντας την ίδια διαδικασία. Ίσως να προσφέρετε ευγνωμοσύνη στα πόδια σας για το πώς σας υποστηρίζουν στον χορό και στην καθημερινή σας ζωή - όλη μέρα, κάθε μέρα. Σας κρατούν γειωμένους στη γη, αλλά σας βοηθούν να πετάξετε στις ελπίδες και τα όνειρά σας.
# 2. Κοιτάξτε τα στρώματά σας.
μετρήσεις melissa o'neil
Παρατηρήστε τι φοράτε στα πόδια σας για ζεστασιά. Πολλαπλά στρώματα συνθετικών υφασμάτων μπορεί να είναι φθηνά και να αισθάνονται άνετα μαλακά, αλλά συχνά δεν αναπνέουν. Ο μέσος άνθρωπος ιδρώνει περίπου μισή πίντα από τα πόδια του καθημερινά. Το να είσαι ενεργός χορευτής αυξάνει μόνο αυτό. Με συνθετικά υφάσματα που δεν αναπνέουν, η υγρασία είναι μόλις κλειδωμένη.
Μόλις γίνει η εφίδρωση, η υγρασία παραμένει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τοπικό κρύο, όπου το ύφασμα αγγίζει το δέρμα. Ανάλογα με άλλες θερμοκρασίες και φυσικούς παράγοντες, μπορεί κανείς να αισθανθεί τόσο κρύο στο σώμα συνολικά. Έχετε φορέσει ποτέ βρεγμένα πάνινα παπούτσια (ίσως από το να πιάσετε μια βροχερή μέρα χωρίς μπότες βροχής) και έκανε το σώμα σας κρύο; Αυτή η ακολουθία μπορεί σίγουρα να παίξει με ντύσιμο για το κρύο σε εξωτερικούς χώρους, μπαίνοντας σε θερμαινόμενα κτίρια και μετά ξαναβγαίνοντας ξανά στο κρύο. Οι χορευτές είναι συχνά μέσα και έξω από διαφορετικά μέρη για πρόβες, μαθήματα, ακροάσεις, δευτερεύουσες δουλειές, ακαδημαϊκά μαθήματα και άλλα.
Όλα αυτά σε συνδυασμό, φορώντας κάλτσες από μη αναπνεύσιμα συνθετικά υφάσματα το χειμώνα θα μπορούσαν να προκαλέσουν καταστροφή στο δέρμα των ποδιών, καθώς και μυϊκή σφίξιμο και απώλεια επιδεξιότητας μέσα τους. Καλύτερες επιλογές υφάσματος περιλαμβάνουν βαμβάκι, λινό και chambray. Επίσης, προσπαθήστε να φορέσετε πολλαπλά στρώματα που μπορείτε να αφαιρέσετε εάν χρειαστεί για να αποφύγετε την υπερθέρμανση - πιθανότατα τότε εφίδρωση και να αισθανθείτε κρύο όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται.
# 3. Ξεπλύνετε.
Πολλοί χορευτές ανησυχούν ότι εάν κάνουν το δέρμα στα πόδια τους πολύ μαλακό, τότε θα χάσουν τους κάλους που χρειάζονται για να γυρίσουν χωρίς παπούτσια και να χορέψουν άνετα. Αυτά τα πράγματα θα μπορούσε συμβεί, έτσι δικαιολογείται η ανησυχία. Όμως ο χειμώνας συμβουλές για την ισορροπία της υγρασίας και την ξήρανση του δέρματος.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρύος αέρας έξω και η τεχνητή θερμότητα στο εσωτερικό μπορούν να στεγνώσουν σοβαρά το δέρμα. Εάν το δέρμα, συμπεριλαμβανομένου και του κάλους, στεγνώσει πολύ, τότε μπορεί να σπάσει. Φανταστείτε (ή ίσως το έχετε βιώσει και δεν χρειάζεται) να χορεύετε σε ανοιχτές πληγές. Επώδυνος! Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να σταματήσει τον χορό σας! Επομένως, μην φοβάστε να αφρώσετε στη λοσιόν. Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε με ένα μικρό ποσό. Επειδή είναι αυτοεφαρμοσμένη, μπορείτε να προσαρμόσετε πού και πόσο εφαρμόζετε. Υπάρχουν πολλές σχετικά φθηνές μάρκες εκεί έξω, οπότε μπορείτε να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτήν που λειτουργεί καλά για εσάς.
Εάν ανησυχείτε για την εφαρμογή πάρα πολλών χημικών συστατικών στο δέρμα σας, το Aveeno (και τα γενικά αντίστοιχά του) προσφέρει λοσιόν με βάση τη βρώμη. Εάν εξετάζετε την ηθική του προϊόντος σας, όπως περιβαλλοντικές επιπτώσεις και δοκιμές σε ζώα, μπορείτε να βρείτε μια κάρτα δεοντολογίας δεοντολογίας για διαφορετικές μάρκες λοσιόν εδώ και εδώ .
Είστε στο δέρμα σας 24/7 και τα πόδια σας κάνουν πολλά για εσάς - ως χορευτής και απλά ως άτομο. Άρα έχει σημασία να τα φροντίζετε.
παγκόσμιος διαγωνισμός μπαλέτου
Από την Kathryn Boland της Ο χορός ενημερώνει.
Συνιστάται για εσένα
