Υγεία Χορού | Απρίλιος 2024

Από τη Laura Di Orio του Ο χορός ενημερώνει.

Οι μαθητές χορού που είναι νέοι στο pointe είναι πάντα ενθουσιασμένοι. Παρακολουθούσαν τις αγαπημένες τους μπαλαρίνες από τότε που ήταν μικρές ή παρακολουθούσαν με ζήλια τα τελευταία χρόνια καθώς οι μεγαλύτεροι συνομηλίκοι τους είχαν άδεια να πάρουν τα παπούτσια τους. Αλλά τώρα είναι η σειρά τους. Εγκαθίστανται για τα παπούτσια τους, ράβουν στις κορδέλες και τα ελαστικά τους, ίσως αγοράζουν μια ειδική τσάντα μόνο για αυτά και μετά παίρνουν τα γυαλιστερά σατέν παπούτσια στην τάξη για πρώτη φορά.

Και μετά… Ωχ!

Ίσως να είσαι en pointe δεν αισθάνεται τόσο χαριτωμένος και όμορφος όσο θα πίστευε κανείς. Ίσως να νιώθει άβολα. Αυτή η αίσθηση είναι κοινή για τους χορευτές που είναι νέοι στο pointe, αλλά δεν είναι κάτι για το οποίο αποθαρρύνεστε. Οι χορευτές δεν χρειάζεται να σταματήσουν μετά από ένα μάθημα ή ακόμα και πολλά. Οι χορευτές μπορούν να συνηθίσουν σε αυτή τη νέα αίσθηση ότι είναι στα δάχτυλα των ποδιών τους, μπορούν να γίνουν πιο δυνατοί απλώς και μόνο εκεί, και μπορούν να μάθουν μερικές συμβουλές για να κάνουν τη μετάβαση ευκολότερη και λιγότερο επώδυνη.

Εδώ, ο Dance Informa μιλά με καθηγητές από μερικές από τις κορυφαίες σχολές χορού της Νέας Υόρκης, καθώς προσφέρουν συμβουλές και ενθάρρυνση σε αυτούς τους χορευτές που αισθάνονται λίγο κουρασμένοι από τα νέα παπούτσια τους.

Συνήθως επιτρέπεται στους χορευτές να ξεκινήσουν pointe μεταξύ των ηλικιών 10 και 12, αν και αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ατομική αξιολόγηση, την τακτική παρακολούθηση μαθημάτων μπαλέτου, την τεχνική και την έγκριση του δασκάλου. Συνιστάται κάθε χορευτής να τοποθετείται επαγγελματικά για τα παπούτσια pointe.

«Η άβολη, ασυνήθιστη αίσθηση και η μικρή ταλαιπωρία είναι όλα συνηθισμένα», λέει ο Jo Matos, διευθυντής των προγραμμάτων μπαλέτου για παιδιά και νέους στο Joffrey Ballet School της Νέας Υόρκης. 'Ο υπερβολικός πόνος είναι μια καλή ένδειξη ότι ένα παπούτσι δεν έχει προταθεί σωστά ή δεν ταιριάζει στις ιδιαίτερες ανάγκες του μαθητή και αν δεν διδάσκετε σωστές τεχνικές για χειροκίνητο σπάσιμο στα παπούτσια σας.'

Η Kate Thomas, διευθύντρια του The School at Steps on Broadway, και επίσης καλλιτεχνική διευθύντρια και χορογράφος του Ballet Neo, προσθέτει ότι η τεχνική και η ευθυγράμμιση του μαθητή έχουν λόγο στην επιτυχία της δουλειάς της pointe. «Εάν η μαθητής είναι σωστά τοποθετημένη σωματικά, μπορεί να υπάρχει κάποια δυσφορία στην αρχική εργασία, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι συνεχές», λέει.

Έτσι, αν και θα υπάρξει κάποιο επίπεδο αρχικής δυσφορίας, οι χορευτές θα πρέπει να δώσουν στα παπούτσια τους την ευκαιρία να μπουν μέσα.

«Η δυσφορία, ή αυτό που αποκαλούμε« καλό πόνο », θα περάσει με την προπόνηση», προσθέτει ο Thomas. 'Εάν το παπούτσι έχει ταιριάζει σωστά και ο μαθητής έχει εκπαιδευτεί σωστά, η μετάβαση στην εργασία pointe θα πρέπει να πραγματοποιηθεί με λίγη δυσφορία σε σύντομο χρονικό διάστημα.'

cassie diamond age

Άλλοι παράγοντες, όπως η ανάπτυξη των οστών ενός χορευτή και η ανάπτυξη του σώματος κατά την εφηβεία, μπορεί να επηρεάσουν την αίσθηση του 'πόνου' ενός νέου χορευτή.

«Αυτό είναι ένα τεράστιο ζήτημα», λέει ο Τόμας. «Η εκπαίδευση των εφήβων αμφισβητείται από την εφηβεία και όλες οι αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές, που συμβαδίζουν με τη διαδικασία. Οι πλάκες ανάπτυξης πίσω από το γόνατο προκαλούν πόνο και αύξηση βάρους προτού τα σπυράκια της ανάπτυξης προκαλέσουν προβλήματα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά, που μπορεί να επηρεάσουν τον χορό και την προπόνηση.

Γνωρίζοντας ότι αυτό είναι φυσιολογικό και συμβαίνει σε όλους, μπορεί να είναι καθησυχαστικό για τους νέους χορευτές που δείχνουν και αντιμετωπίζουν δυσφορία. Ο χρόνος θα περάσει, το σώμα θα μεγαλώσει στο δικό του, και τυχόν «αυξανόμενοι πόνοι» σύντομα θα σταματήσουν.

Diahne Abbott race

Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι χορευτές για να κάνουν τον χρόνο τους πιο άνετο και, με τη σειρά του, πιο ευχάριστο.

Τόσο ο Μάτος όσο και ο Τόμας τονίζουν τη σημασία των ισχυρών κοιλιακών για την εργασία pointe. Είναι ένας ισχυρός πυρήνας, λέει ο Μάτος, που θα βοηθήσει τους χορευτές να σηκώσουν το βάρος τους από τα παπούτσια τους.

«Η κοιλιακή δύναμη είναι ζωτικής σημασίας, όπως και η σωστή τοποθέτηση του σώματος, ενώ η ευελιξία στον αστράγαλο και το πόδι πρέπει να δημιουργηθεί πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης pointe», προσθέτει ο Thomas.

Ο Μάτος συμβουλεύει τους χορευτές να μάθουν να σηκώνονται πάνω και κάτω από τα παπούτσια για να ενισχύσουν τα πόδια και τους αστραγάλους.

«Αυτό, σε συνδυασμό με την ισχυρή πυρήνα και την καθαρή τεχνική, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου», λέει.

Επιπλέον, οι χορευτές πρέπει να προσέχουν καλά τα πόδια τους. Ο Μάτος συνιστά την αγορά ενός καλού ζευγαριού Ouch Pouches για παπούτσια pointe και τόσο αυτή όσο και ο Τόμας ενθαρρύνουν τους χορευτές να εκτοξεύσουν τα παπούτσια pointe μεταξύ των μαθημάτων. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του μύκητα και στη μείωση των βακτηρίων και θα βοηθήσει στη μείωση του περιττού πόνου.

«Οι μαθητές θα πρέπει να απολυμάνουν κομμάτια ή δάκρυα στο δέρμα και να προστατεύουν και να αντιμετωπίζουν φουσκάλες», προσθέτει ο Thomas. 'Όλα αυτά θα βοηθήσουν σε μια εμπειρία χορού χωρίς πόνο.'

Κανένας δάσκαλος χορού δεν θέλει να δει τους μαθητές τους να αποθαρρύνονται και να πονάνε. Δάσκαλοι όπως ο Μάτος και ο Τόμας συμβουλεύουν τους μαθητές τους να προσεγγίσουν έναν δάσκαλο ή έναν διευθυντή στούντιο εάν κάτι αισθάνεται λάθος.

«Ο πόνος δεν είναι καλός», λέει ο Τόμας. «Ο πόνος σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά - ακατάλληλα τα παπούτσια, αδύναμη τοποθέτηση ή μυϊκή δύναμη - όλα πρέπει να συζητηθούν και να αντιμετωπιστούν από τον δάσκαλο και τους διαχειριστές του σχολείου. Η πίεση στα δάχτυλα των δακτύλων πρέπει να είναι ελάχιστη και να μην είναι οδυνηρή εάν όλες οι άλλες πτυχές της προπόνησης και της φυσικής κατάστασης αντιμετωπίζονται σωστά. '

«Εργαστείτε για να ενισχύσετε το σώμα σας, να βελτιώσετε την τεχνική σας και η χαρά να επιπλεύσετε στη σκηνή με ομορφιά, χάρη και ευκολία θα ξεπεράσει κατά πολύ τον« πόνο »που φοράτε παπούτσια pointe», ενθαρρύνει ο Μάτος. 'Μην τα παρατάς!'

Φωτογραφία (κορυφή): Μαθητές από το The School at Steps on Broadway στη Νέα Υόρκη. Φωτογραφία από τον Eduardo Patino.