Μέθοδος SAFE®. Φωτογραφία από τον Jocelyn Horne. Η επίσημη εκπαίδευση χορού περιλαμβάνει πολλά για τα σχέδια στο σώμα: τα διαδοχικά τόξα τουport de bras, κοινές ακολουθίες βημάτων, όπως aόχι μεθυσμένος, οι ενέργειες στο σώμα που οδηγούν σε μια πιρουέτα. Η ερώτηση μπορεί να είναι πόσο ευθυγραμμίζονται ή δεν ευθυγραμμίζονται αυτά τα μοτίβα, με τα εγγενή ανατομικά και φυσιολογικά πρότυπα στο σώμα. Η μέθοδος SAFE®, συμπεριλαμβανομένων των SAFE® FLOOR και SAFE® BARRE, είναι το πνευματικό τέκνο του πρώην επικεφαλής χορευτή μπαλέτου όπερας του Βερολίνου Alexandre Munz (εκπαιδευμένο στο Μπαλέτο της Όπερας του Παρισιού). Είναι ένας τρόπος για τους χορευτές να βρουν τα μοτίβα κίνησης που είναι πιο φυσικά για το ανθρώπινο σώμα - φέρνοντας θεραπεία, μεγαλύτερη ευεξία και βελτιωμένη τέχνη.
Alexandre Munz. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Maison Munz.
Πληροφορίες χορούμιλάει με τον Munz, καθώς και τον πρωτοπόρο του Sanchit Babbar (ο πρώτος πιστοποιημένος προπονητής SAFE® FLOOR στις Η.Π.Α.) για να μάθει περισσότερα για την σωματική εξάσκηση και τι μπορεί να προσφέρει στους χορευτές. Για τον Munz, όλα ξεκίνησαν από αναγκαιότητα. «Ήμουν απελπισμένος», εξηγεί, η αυστηρή προπόνηση και η απόδοση του μπαλέτου έφερε αρκετά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, ώστε η χειρουργική επέμβαση να φαίνεται επικείμενη. Ο Munz ήθελε πολύ να αποφύγει να πάει κάτω από το μαχαίρι, και άρχισε να σκάβει βαθύτερα στο σώμα του.
Ξεκίνησε από την μπάρα, εκαρότσιοδηγώντας σε σπείρες μέσω του λαιμού στους ώμους, μέσω της σπονδυλικής στήλης και στους γοφούς. Αυτό εξελίχθηκε σε αυτό που θα μπορούσε να είναι το SAFE® BARRE, 'ένα barre που εκπαιδεύει να αρθρώνει το μπαλέτο με τη σύγχρονη βιομηχανική.' Η εξάντληση και η παραίτηση τον οδήγησαν στο πάτωμα, όπου βρήκε παραλλαγές σε αυτές τις σπείρες και άλλα διαισθητικά μοτίβα κίνησης. Αυτό θα γίνει SAFE® FLOOR, «μια προπόνηση σπονδυλικής στήλης και νωτιαίου μυελού».
shani talmor
Ο Munz αναφέρει ότι αισθάνθηκε καλύτερα σχεδόν αμέσως . Άρχισε να κωδικοποιεί τη φόρμα και έπειτα την έφερε σε εταιρείες χορού στη Γερμανία, τη Γαλλία, τη Σουηδία και αλλού στην Ευρώπη. Στη Γαλλία, αντιμετώπισε αντίσταση σε νέους τρόπους προσέγγισης της τεχνικής και γενικά σκέφτηκε την κίνηση. Έτσι, αποφάσισε να φέρει τη μορφή και την επιχείρησή του στην Αμερική. Βρίσκεται πολύ πιο ανοιχτός στην καινοτομία και τον πειραματισμό εδώ, μοιράζεται.
Μέθοδος SAFE®. Φωτογραφία από την Jessica Schaefer.
Κατά έναν τρόπο, η μέθοδος SAFE® είναι ριζική, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο προσέγγισης της δομημένης κίνησης γενικά στη δυτική κουλτούρα. Με έναν άλλο τρόπο, βασίζεται σε κάτι ουσιαστικό και θεμελιώδες για να είσαι άνθρωπος, οι ασκήσεις αναδημιουργούν αναπτυξιακά μοτίβα κίνησης, καθώς και αυτά που ευθυγραμμίζονται με την κοινή, έμφυτη ανατομία και φυσιολογία μας.
Μεγάλο μέρος της εργασίας χωρίζεται σε μεμονωμένα μέρη του σώματος. Οι ασκήσεις του SAFE® FLOOR επαναλαμβάνονται επίσης τέσσερις έως οκτώ φορές, πολύ αργά. Όλα αυτά βοηθούν τους ασκούμενους να μπουν στην αίσθηση μέσα σε διάφορα μέρη του σώματος και να σταθεροποιήσουν τα βέλτιστα πρότυπα κίνησης μέσα σε αυτά. «Οι μικρο-σφαιρικές κινήσεις πραγματοποιούνται σε σπείρα και βραδύτητα, [που] ενισχύει τα βαθύτερα μυϊκά στρώματα», εξηγεί ο Munz. Η ένταση μπορεί να ανιχνευθεί και, με καθοδήγηση από έναν εκπαιδευτή, απελευθερώνεται σταδιακά - μόνο σε μία συνεδρία.
ανορεξική μπαλαρίνα
Ο Munz περιγράφει πώς συμβαίνει αυτή η απελευθέρωση μέσω της «στρατηγικής σφουγγαριών», η οποία «μασάζ και αναζωογονεί την περιτονία, [τους] συνδετικούς ιστούς [που] κυβερνούν τα όργανα και τα συστήματά μας». Ένα εθνικό πείραμα 2011-12 που χρηματοδοτήθηκε από το γαλλικό Υπουργείο Πολιτισμού, με επικεφαλής τον Tiphanie Vennat (διάσημο εμπειρογνώμονα του Ψυχοκινητήρα) και τον Munz, διαπίστωσε ότι το SAFE® αποσυμπιέζει επίσης τις αρθρώσεις, τεντώνει τους μυς χωρίς πόνο και αυξάνει την ευελιξία, ενισχύει τον πυρήνα.
μπαλέτο ιουλιέτας
Sanchit Babbar.
Το Babbar είναι ένα σαφές παράδειγμα του τι μπορεί να κάνει το SAFE® για τους χορευτές. Ενώ χορεύει ο κύριος ρόλος του Mowgli στο Oakland Ballet's Το βιβλίο της Ζούγκλας (μετά από χορό με το Vorpommern Ballet Germany), έσπασε το πέμπτο μεταταρσάλ στο δεξί του πόδι ενώ προσγειώθηκευπέροχο καστ. Μέσα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βρήκε τη Celine Cassone, τη μόνη πιστοποιημένη δασκάλα SAFE® στον Καναδά και κύρια χορεύτρια με το Les Ballets Jazz De Montréal. Ο Μπάμπαρ συνδέθηκε με τον Μουντς και πήρε την πρώτη του τάξη, μετά την οποία ένιωσε μια άμεση διαφορά. «Συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν που έψαχνα και δεν το κατάλαβα». Ο πρώτος τρόπος που τον βοήθησε ήταν με ανάρρωση από τραυματισμό, η οποία - ενδιαφέρον - ήταν πιο ψυχολογικό από το φυσικό.
«Το SAFE® με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι τίποτα δεν πάει καλά μαζί μου, ότι έχω μέσα μου αυτό που χρειαζόμουν για να θεραπεύσω, ότι έπρεπε απλώς να αλλάξω τα σχέδια και τις σκέψεις μου», σημειώνει ο Babbar. Προσεκτικά, με καθοδήγηση από γιατρό, δοκίμασε τι μπορούσε να κάνει και προκαλούσε τον εαυτό του. Για παράδειγμα, τελικά μπόρεσε να ανταποκριθεί πλήρωςχαλαρώνοντας μέσα από τα δάχτυλα των ποδιών του (και τον τραυματισμένο), καθώς και ανυψώνοντας τον πυρήνα για να αφαιρέσετε την πίεση από τα πόδια - από πληροφορίες που του είχε προσφέρει ο SAFE®. Ο Μπαμπάρ περιγράφει επίσης την καλλιτεχνική του εμβάθυνση, έχοντας βρει βαθύτερες συνδέσεις και ελευθερία στο κίνημά του.
Μέθοδος SAFE®. Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Sanchit Babbar.
Έγινε πιστοποιημένος για να διδάξει το SAFE® FLOOR, το πρώτο στις Η.Π.Α., και τώρα διδάσκει τη φόρμα (καθώς και χορό) σε όλη τη Νέα Υόρκη. Μέχρι στιγμής, έχει διδάξει πολλά μεγάλα ονόματα στο χορό. Η Deborah Wingert Arkin (επικεφαλής σχολή του Μανχάταν Youth Ballet και στο The Juilliard School, δάσκαλος στο The School of American Ballet και George Balanchine répétiteur για το The George Balanchine Trust) βεβαιώνει ότι «η σπονδυλική μου στήλη αισθάνεται κινητή, εύπλαστη και ζωντανή. Η ενέργεια που έχω είναι ψηλαφητή και νιώθω περισσότερο χώρο ανάμεσα στις αρθρώσεις μου. Και έμαθα πολλά για την ένταση που κρατώ στη γλώσσα, το λαιμό και το λαιμό μου ». Ομοίως, ο Andy LeBeau, διευθυντής πρόβας για την Paul Taylor Dance Company, λέει: «Ουάου, νομίζω ότι πρέπει να το κάνω αυτό κάθε πρωί. Νιώθω ψηλότερα και ψηλότερα. '
danzeoff
Ο Clifton Brown, χορευτής με το Alvin Ailey American Dance Theatre, βεβαιώνει ότι «ο χορός έχει τόσες πολλές ενεργές απαιτήσεις στο σώμα, αλλά το SAFE® FLOOR είναι ένα ηρεμιστικό, διαισθητικό σύστημα που μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και την αποκατάσταση απλών εποικοδομητικών μοτίβων κίνησης… απελευθερώνοντας περιττή ένταση ενώ διευκολύνεται η ευκολία κίνησης. ' Ο Babbar δίδαξε επίσης τη Mimi Paul, στο αρχικό καστ του πιο δημοφιλούς μπαλέτου του Balanchine, Κοσμήματα . Ο Munz, από την πλευρά του, δίδαξε τον Wendy Whelan, αναμφισβήτητα την πιο διάσημη αμερικανική μπαλαρίνα ζωντανή.
Ο Munz μοιράζεται τον τρόπο με τον οποίο οι τεχνικές SAFE® είχαν αναμφισβήτητα μεταβαλλόμενη εμπειρία και για μη χορευτές. «[Η μέθοδος] είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες για εσωτερικά όργανα, το οποίο εξηγεί γιατί τόσοι πολλοί πελάτες μας σε όλο τον κόσμο αναφέρουν ότι ακύρωσαν τη χειρουργική επέμβαση, τα φάρμακά τους ή τις ενέσεις τους», περιγράφει. Είτε χορευτής είτε όχι, αυτή η μέθοδος φαίνεται να έχει τη δυνατότητα να συνδέσει κάποιον με το ισχυρότερο, πιο ολοκληρωμένο σώμα και τον τρόπο κίνησής τους.
Για να μάθετε περισσότερα, μεταβείτε στο www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .
Από την Kathryn Boland της Ο χορός ενημερώνει.
Συνιστάται για εσένα
